Topp 3 augustidieter baserade på vattenmelon, melon, äpplen

Augusti är tiden då saftiga vattenmeloner, meloner och äpplen dyker upp på butikshyllorna. Dessa frukter är inte bara mycket välsmakande, utan också fördelaktiga för vår kropp. De innehåller många vitaminer och mineraler som hjälper till att stärka immunförsvaret, samt fibrer som renar tarmarna från gifter. I den här artikeln kommer vi att titta på de 3 bästa dieterna baserade på vattenmelon, melon och äpplen.

1. Vattenmelon diet

Vattenmelon är en av frukterna med lägst kaloriinnehåll, som består av 90% vatten. Det hjälper till att rena kroppen, förbättra matsmältningen och sänka kolesterolet. Vattenmelon är också ett effektivt botemedel för att ta bort sand från njurarna.

Det finns två alternativ för vattenmelondieten:

1. Mono-diet. I 5 dagar behöver du bara äta vattenmeloner och dricka stilla vatten eller grönt te. Mängden vattenmelon bör vara lika med 1 kg per 10 kg kroppsvikt per dag, men inte mer. Till exempel, om din vikt är 80 kg, kan du äta 8 kg vattenmelon utan hud per dag. Under mono-dieten är det förbjudet att äta någon annan mat.

2. Kost med vattenmelon och rågbröd. Under varje måltid behöver du äta vattenmelon och 1-2 skivor rågbröd. Dieten kan pågå i 8-10 dagar. Efter dieten, för att konsolidera effekten, rekommenderas en protein-kolhydratdiet med låg fetthalt: grönsaker och frukter i någon form, alla typer av spannmål, spannmål, mager fisk, kyckling, ost, keso, ägg. Sista måltid senast 4 timmar före läggdags.

2. Äppeldiet

Äpplen är en av de mest populära frukterna som innehåller många vitaminer och mineraler. Äpplen hjälper också till att rena kroppen, förbättra matsmältningen och ämnesomsättningen.

Äppeldietmenyn ser ut så här:

1. Dag 1: 1 kg äpplen.

2. Dag 2: 1,5 kg äpplen.

3. Dag 3: 2 kg äpplen.

4. Dag 4: 2 kg äpplen.

5. Dag 5: 1,5 kg äpplen.

6. Dag 6: 1,5 kg äpplen.

7. Dag 7: 1 kg äpplen.

Den genomsnittliga varaktigheten av äppeldieten är 7 dagar. Välj söta sorter av äpplen. Försök att äta färska äpplen, i extrema fall kan du baka ett äpple i ugnen utan något eller äta en liten skiva rågbröd (1-2 bitar) till frukost eller lunch.

3. Melon diet

Melon är en frukt som innehåller många vitaminer och mineraler som betakaroten, C-vitamin, kalium och magnesium. Melon är också ett kalorifattigt livsmedel som hjälper till att förbättra matsmältningen och ta bort gifter från kroppen.

Menyn för melondiet ser ut så här:

1. Frukost: 1 bit rågbröd, 100 g keso med låg fetthalt, 150 g melon.

2. Mellanmål: 1 äpple eller 1 päron.

3. Lunch: 200 g kycklingbröst, 200 g grönsakssallad, 150 g melon.

4. Mellanmål: 1 banan.

5. Middag: 150 g keso med låg fetthalt, 200 g färska bär, 150 g melon.

Den genomsnittliga varaktigheten av melondieten är 7 dagar. Försök att äta färsk melon varje dag. Om melonen inte är särskilt söt kan du söta den lite med honung. Glöm inte att dricka stillastående vatten eller grönt te.

Det är viktigt att komma ihåg att dessa dieter inte är universella och kanske inte passar alla kroppar. Innan du börjar en diet, var noga med att rådfråga din läkare eller nutritionist. Glöm inte heller fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil, som är en integrerad del av att upprätthålla hälsan.