Top 3 august diæter baseret på vandmelon, melon, æbler

August er tiden, hvor saftige vandmeloner, meloner og æbler dukker op på butikshylderne. Disse frugter er ikke kun meget velsmagende, men også gavnlige for vores krop. De indeholder mange vitaminer og mineraler, der er med til at styrke immunforsvaret, samt fibre, som renser tarmene for giftstoffer. I denne artikel vil vi se på top 3 diæter baseret på vandmelon, melon og æbler.

1. Vandmelon diæt

Vandmelon er en af ​​de laveste kalorieindhold frugter, bestående af 90% vand. Det hjælper med at rense kroppen, forbedre fordøjelsen og sænke kolesterol. Vandmelon er også et effektivt middel til at fjerne sand fra nyrerne.

Der er to muligheder for vandmelon diæt:

1. Mono-diæt. I 5 dage skal du kun spise vandmeloner og drikke stille vand eller grøn te. Mængden af ​​vandmelon skal være lig med 1 kg pr. 10 kg kropsvægt pr. dag, men ikke mere. For eksempel, hvis din vægt er 80 kg, så kan du spise 8 kg vandmelon uden hud om dagen. Under mono-diæten er det forbudt at spise andre fødevarer.

2. Kost med vandmelon og rugbrød. Under hvert måltid skal du spise vandmelon og 1-2 skiver rugbrød. Diæten kan vare 8-10 dage. Efter diæten, for at konsolidere effekten, anbefales en fedtfattig protein-kulhydrat diæt: grøntsager og frugter i enhver form, alle typer korn, korn, mager fisk, kylling, ost, hytteost, æg. Sidste måltid senest 4 timer før sengetid.

2. Æble diæt

Æbler er en af ​​de mest populære frugter, der indeholder mange vitaminer og mineraler. Æbler hjælper også med at rense kroppen, forbedre fordøjelsen og stofskiftet.

Æblediætmenuen ser sådan ud:

1. Dag 1: 1 kg æbler.

2. Dag 2: 1,5 kg æbler.

3. Dag 3: 2 kg æbler.

4. Dag 4: 2 kg æbler.

5. Dag 5: 1,5 kg æbler.

6. Dag 6: 1,5 kg æbler.

7. Dag 7: 1 kg æbler.

Den gennemsnitlige varighed af æblediæten er 7 dage. Vælg søde varianter af æbler. Prøv at spise friske æbler; i ekstreme tilfælde kan du bage et æble i ovnen uden noget eller spise en lille skive rugbrød (1-2 stykker) til morgenmad eller frokost.

3. Melon diæt

Melon er en frugt, der indeholder mange vitaminer og mineraler såsom beta-caroten, C-vitamin, kalium og magnesium. Melon er også en mad med lavt kalorieindhold, der hjælper med at forbedre fordøjelsen og fjerne toksiner fra kroppen.

Melon diætmenuen ser sådan ud:

1. Morgenmad: 1 stykke rugbrød, 100 g fedtfattig hytteost, 150 g melon.

2. Snack: 1 æble eller 1 pære.

3. Frokost: 200 g kyllingebryst, 200 g grøntsagssalat, 150 g melon.

4. Snack: 1 banan.

5. Aftensmad: 150 g fedtfattig hytteost, 200 g friske bær, 150 g melon.

Den gennemsnitlige varighed af melondiæten er 7 dage. Prøv at spise frisk melon hver dag. Hvis melonen ikke er særlig sød, kan du søde den lidt med honning. Glem ikke at drikke stillestående vand eller grøn te.

Det er vigtigt at huske, at disse diæter ikke er universelle og måske ikke passer til enhver krop. Før du starter en diæt, skal du sørge for at konsultere din læge eller ernæringsekspert. Glem heller ikke fysisk aktivitet og en sund livsstil, som er en integreret del af opretholdelsen af ​​sundheden.