Las 3 mejores dietas de agosto a base de sandía, melón y manzanas

Agosto es la época en la que aparecen jugosas sandías, melones y manzanas en los estantes de las tiendas. Estas frutas no solo son muy sabrosas, sino también beneficiosas para nuestro organismo. Contienen muchas vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, además de fibra, que limpia los intestinos de toxinas. En este artículo veremos las 3 mejores dietas a base de sandía, melón y manzanas.

1. dieta de sandía

La sandía es una de las frutas con menos calorías y está compuesta por un 90% de agua. Ayuda a depurar el organismo, mejorar la digestión y reducir el colesterol. La sandía también es un remedio eficaz para eliminar la arena de los riñones.

Hay dos opciones para la dieta de la sandía:

1. Monodieta. Durante 5 días es necesario comer sólo sandías y beber agua sin gas o té verde. La cantidad de sandía debe ser de 1 kg por 10 kg de peso corporal por día, pero no más. Por ejemplo, si pesas 80 kg, entonces puedes comer 8 kg de sandía sin piel al día. Durante la monodieta, está prohibido ingerir cualquier otro alimento.

2. Dieta con sandía y pan de centeno. Durante cada comida es necesario comer sandía y 1-2 rebanadas de pan de centeno. La dieta puede durar de 8 a 10 días. Después de la dieta, para consolidar el efecto, se recomienda una dieta baja en grasas, proteínas y carbohidratos: verduras y frutas en cualquier forma, todo tipo de cereales, cereales, pescado magro, pollo, queso, requesón, huevos. Última comida a más tardar 4 horas antes de acostarse.

2. dieta de manzana

Las manzanas son una de las frutas más populares que contienen muchas vitaminas y minerales. Las manzanas también ayudan a limpiar el organismo, mejoran la digestión y el metabolismo.

El menú de la dieta de la manzana se ve así:

1. Día 1: 1 kg de manzanas.

2. Día 2: 1,5 kg de manzanas.

3. Día 3: 2 kg de manzanas.

4. Día 4: 2 kg de manzanas.

5. Día 5: 1,5 kg de manzanas.

6. Día 6: 1,5 kg de manzanas.

7. Día 7: 1 kg de manzanas.

La duración media de la dieta de la manzana es de 7 días. Elija variedades dulces de manzanas. Trate de comer manzanas frescas, en casos extremos, puede hornear una manzana en el horno sin nada o comer una pequeña rebanada de pan de centeno (1-2 piezas) durante el desayuno o el almuerzo.

3. Dieta del melón

El melón es una fruta que contiene muchas vitaminas y minerales como el betacaroteno, la vitamina C, el potasio y el magnesio. El melón también es un alimento bajo en calorías que ayuda a mejorar la digestión y eliminar toxinas del organismo.

El menú de la dieta del melón se ve así:

1. Desayuno: 1 pieza de pan de centeno, 100 g de requesón desnatado, 150 g de melón.

2. Merienda: 1 manzana o 1 pera.

3. Almuerzo: 200 g de pechuga de pollo, 200 g de ensalada de verduras, 150 g de melón.

4. Merienda: 1 plátano.

5. Cena: 150 g de requesón bajo en grasa, 200 g de frutos rojos frescos, 150 g de melón.

La duración media de la dieta del melón es de 7 días. Intenta comer melón fresco todos los días. Si el melón no está muy dulce, puedes endulzarlo ligeramente con miel. No olvides beber agua sin gas o té verde.

Es importante recordar que estas dietas no son universales y es posible que no se adapten a todos los cuerpos. Antes de iniciar una dieta, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista. Además, no te olvides de la actividad física y un estilo de vida saludable, que son parte integral del mantenimiento de la salud.