Top 3 augustus-diëten op basis van watermeloen, meloen, appels

Augustus is de tijd waarin sappige watermeloenen, meloenen en appels in de winkelschappen verschijnen. Deze vruchten zijn niet alleen erg lekker, maar ook gunstig voor ons lichaam. Ze bevatten veel vitamines en mineralen die het immuunsysteem helpen versterken, evenals vezels, die de darmen reinigen van gifstoffen. In dit artikel bekijken we de top 3 diëten op basis van watermeloen, meloen en appels.

1. Watermeloen dieet

Watermeloen is een van de fruitsoorten met het laagste caloriegehalte en bestaat voor 90% uit water. Het helpt het lichaam te reinigen, de spijsvertering te verbeteren en het cholesterol te verlagen. Watermeloen is ook een effectief middel om zand uit de nieren te verwijderen.

Er zijn twee opties voor het watermeloendieet:

1. Monodieet. Gedurende 5 dagen moet je alleen watermeloenen eten en plat water of groene thee drinken. De hoeveelheid watermeloen moet gelijk zijn aan 1 kg per 10 kg lichaamsgewicht per dag, maar niet meer. Als uw gewicht bijvoorbeeld 80 kg is, kunt u per dag 8 kg watermeloen zonder schil eten. Tijdens het monodieet is het verboden om ander voedsel te eten.

2. Dieet met watermeloen en roggebrood. Tijdens elke maaltijd moet je watermeloen en 1-2 sneetjes roggebrood eten. Het dieet kan 8-10 dagen duren. Om het effect te consolideren, wordt na het dieet een vetarm eiwit-koolhydraatdieet aanbevolen: groenten en fruit in welke vorm dan ook, alle soorten granen, ontbijtgranen, magere vis, kip, kaas, kwark, eieren. Laatste maaltijd uiterlijk 4 uur voor het slapengaan.

2. Appel dieet

Appels zijn een van de meest populaire vruchten die veel vitamines en mineralen bevatten. Appels helpen ook het lichaam te reinigen, de spijsvertering en de stofwisseling te verbeteren.

Het appeldieetmenu ziet er als volgt uit:

1. Dag 1: 1 kg appels.

2. Dag 2: 1,5 kg appels.

3. Dag 3: 2 kg appels.

4. Dag 4: 2 kg appels.

5. Dag 5: 1,5 kg appels.

6. Dag 6: 1,5 kg appels.

7. Dag 7: 1 kg appels.

De gemiddelde duur van het appeldieet is 7 dagen. Kies zoete appelsoorten. Probeer verse appels te eten; in extreme gevallen kun je zonder iets een appel in de oven bakken of een klein sneetje roggebrood (1-2 stuks) eten tijdens het ontbijt of de lunch.

3. Meloen dieet

Meloen is een vrucht die veel vitamines en mineralen bevat, zoals bètacaroteen, vitamine C, kalium en magnesium. Meloen is ook een caloriearm voedsel dat de spijsvertering helpt verbeteren en gifstoffen uit het lichaam verwijdert.

Het meloendieetmenu ziet er als volgt uit:

1. Ontbijt: 1 stuk roggebrood, 100 g magere kwark, 150 g meloen.

2. Tussendoortje: 1 appel of 1 peer.

3. Lunch: 200 g kipfilet, 200 g groentesalade, 150 g meloen.

4. Tussendoortje: 1 banaan.

5. Diner: 150 g magere kwark, 200 g verse bessen, 150 g meloen.

De gemiddelde duur van het meloendieet is 7 dagen. Probeer elke dag verse meloen te eten. Als de meloen niet erg zoet is, kun je hem lichtjes zoeten met honing. Vergeet niet plat water of groene thee te drinken.

Het is belangrijk om te onthouden dat deze diëten niet universeel zijn en mogelijk niet voor elk lichaam geschikt zijn. Voordat u met een dieet begint, moet u uw arts of voedingsdeskundige raadplegen. Vergeet ook fysieke activiteit en een gezonde levensstijl niet, die een integraal onderdeel zijn van het behoud van de gezondheid.