8 月最热门的 3 种饮食，以西瓜、甜瓜、苹果为主

八月是多汁的西瓜、甜瓜和苹果出现在商店货架上的时候。这些水果不仅味道鲜美，而且对我们的身体也有好处。它们含有许多有助于增强免疫系统的维生素和矿物质，以及可清除肠道毒素的纤维。在这篇文章中，我们将看看基于西瓜、甜瓜和苹果的前 3 种饮食。

1. 西瓜饮食

西瓜是热量最低的水果之一，90%是水。它有助于净化身体、改善消化和降低胆固醇。西瓜也是清除肾脏沙子的有效药物。

西瓜减肥法有两种选择：

1. 单一饮食。 5天内您只需要吃西瓜并喝纯净水或绿茶。每天每10公斤体重吃西瓜的量应等于1公斤，但不能多。例如，如果你的体重是80公斤，那么你每天可以吃8公斤的去皮西瓜。单一饮食期间，禁止吃任何其他食物。

2. 饮食以西瓜和黑麦面包为主。每顿饭你需要吃西瓜和1-2片黑麦面包。饮食可以持续8-10天。节食后，为了巩固效果，建议低脂蛋白质碳水化合物饮食：任何形式的蔬菜和水果，各种谷物，麦片，瘦鱼，鸡肉，奶酪，干酪，鸡蛋。最后一餐不晚于睡前 4 小时。

2. 苹果减肥法

苹果是最受欢迎的水果之一，含有多种维生素和矿物质。苹果还有助于净化身体、改善消化和新陈代谢。

苹果减肥菜单如下：

1. 第一天：1公斤苹果。

2. 第2天：1.5公斤苹果。

3. 第三天：2公斤苹果。

4. 第四天：2公斤苹果。

5. 第5天：1.5公斤苹果。

6. 第 6 天：1.5 公斤苹果。

7. 第7天：1公斤苹果。

苹果饮食的平均持续时间是7天。选择甜苹果品种。尽量吃新鲜的苹果；极端情况下，你可以在烤箱里不加任何东西烤苹果，或者在早餐或午餐时吃一小片黑麦面包（1-2片）。

3. 冬瓜饮食

甜瓜是一种含有多种维生素和矿物质的水果，如β-胡萝卜素、维生素C、钾和镁。甜瓜也是一种低热量食物，有助于改善消化并排除体内毒素。

甜瓜减肥菜单是这样的：

1. 早餐：黑麦面包1片、低脂干酪100克、哈密瓜150克。

2. 零食：1个苹果或1个梨。

3. 午餐：鸡胸肉200克，蔬菜沙拉200克，哈密瓜150克。

4. 零食：香蕉1根。

5. 晚餐：150克低脂干酪，200克新鲜浆果，150克甜瓜。

瓜类饮食的平均持续时间为7天。尽量每天吃新鲜的瓜。如果哈密瓜不太甜，可以加蜂蜜稍微加甜。不要忘记喝纯净水或绿茶。

重要的是要记住，这些饮食并不通用，可能并不适合每个人。在开始节食之前，请务必咨询您的医生或营养师。另外，不要忘记身体活动和健康的生活方式，它们是保持健康不可或缺的一部分。