As 3 principais dietas de agosto à base de melancia, melão e maçã

Agosto é a época em que suculentas melancias, melões e maçãs aparecem nas prateleiras das lojas. Estas frutas não são apenas muito saborosas, mas também benéficas para o nosso corpo. Eles contêm muitas vitaminas e minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, além de fibras, que limpam as toxinas do intestino. Neste artigo veremos as 3 principais dietas à base de melancia, melão e maçã.

1. Dieta de melancia

A melancia é uma das frutas com menor teor calórico, composta por 90% de água. Ajuda a limpar o corpo, melhorar a digestão e diminuir o colesterol. A melancia também é um remédio eficaz para remover a areia dos rins.

Existem duas opções para a dieta da melancia:

1. Mono-dieta. Durante 5 dias você precisa comer apenas melancias e beber água sem gás ou chá verde. A quantidade de melancia deve ser igual a 1 kg por 10 kg de peso corporal por dia, mas não mais. Por exemplo, se o seu peso é de 80 kg, você pode comer 8 kg de melancia sem casca por dia. Durante a mono-dieta, é proibido consumir quaisquer outros alimentos.

2. Dieta com melancia e pão de centeio. Durante cada refeição você precisa comer melancia e 1-2 fatias de pão de centeio. A dieta pode durar de 8 a 10 dias. Após a dieta, para consolidar o efeito, recomenda-se uma dieta pobre em proteínas e carboidratos: vegetais e frutas de qualquer forma, todos os tipos de cereais, cereais, peixes magros, frango, queijo, requeijão, ovos. Última refeição o mais tardar 4 horas antes de dormir.

2. Dieta de maçã

As maçãs são uma das frutas mais populares que contêm muitas vitaminas e minerais. As maçãs também ajudam a limpar o corpo, melhorar a digestão e o metabolismo.

O menu da dieta da maçã é assim:

1. Dia 1: 1 kg de maçãs.

2. Dia 2: 1,5 kg de maçãs.

3. Dia 3: 2 kg de maçãs.

4. Dia 4: 2 kg de maçãs.

5. Dia 5: 1,5 kg de maçãs.

6. Dia 6: 1,5 kg de maçãs.

7. Dia 7: 1 kg de maçãs.

A duração média da dieta da maçã é de 7 dias. Escolha variedades doces de maçãs. Tente comer maçãs frescas, em casos extremos você pode assar uma maçã no forno sem nada ou comer uma pequena fatia de pão de centeio (1-2 pedaços) no café da manhã ou almoço.

3. Dieta de melão

O melão é uma fruta que contém muitas vitaminas e minerais como beta-caroteno, vitamina C, potássio e magnésio. O melão também é um alimento de baixa caloria que ajuda a melhorar a digestão e a eliminar toxinas do corpo.

O menu da dieta do melão é assim:

1. Café da manhã: 1 pedaço de pão de centeio, 100 g de requeijão desnatado, 150 g de melão.

2. Lanche: 1 maçã ou 1 pêra.

3. Almoço: 200 g de peito de frango, 200 g de salada de legumes, 150 g de melão.

4. Lanche: 1 banana.

5. Jantar: 150 g de queijo cottage desnatado, 200 g de frutas frescas, 150 g de melão.

A duração média da dieta do melão é de 7 dias. Tente comer melão fresco todos os dias. Se o melão não for muito doce, pode-se adoçá-lo levemente com mel. Não se esqueça de beber água sem gás ou chá verde.

É importante lembrar que essas dietas não são universais e podem não ser adequadas para todos os corpos. Antes de iniciar uma dieta, consulte seu médico ou nutricionista. Além disso, não se esqueça da atividade física e de um estilo de vida saudável, que são parte integrante da manutenção da saúde.