Hur stärker man sitt immunförsvar ordentligt?

Immunförsvaret är kroppens sköld mot skadliga influenser. Hon vet hur hon ska anpassa sig till allt, men det finns många faktorer som försvagar henne och öppnar kryphål för sjukdom. En viss grupp antikroppar ärvs (moderkakeimmunitet), men styrkan i vårt skyddssystem beror till stor del på vår livsstil.

Vem är i riskzonen?

Som regel sjunker immuniteten kraftigt under svår stress och tung arbetsbelastning, så farligt eller nervöst arbete är en ganska allvarlig faktor. Samt dålig ekologi. Stöd behövs för en organism som är försvagad efter operation eller intag av antibiotika. Svag immunitet hos nyfödda och äldre. Och naturligtvis är immunsystemets hårda fiender dåliga vanor: rökning, alkoholmissbruk, felaktig daglig rutin.

Varnad? Väpnad!

Vilka tecken tyder på att immunförsvaret är försvagat? Först och främst är det svaghet, trötthet, dåligt tillstånd av hud, hår och naglar. Frekventa förkylningar och allergiska reaktioner, såväl som regelbundna komplikationer av kroniska sjukdomar, signalerar tydligt misslyckanden. Ett mycket karakteristiskt tecken är utseendet av herpes på läpparna. Sepsis, dysbakterios, förstorade lymfkörtlar är indikationer för immunologiska undersökningar. Läkaren kommer att ordinera de korrekta metoderna för immunkorrektion.

Vi ska stärka oss

Så kallade adaptogener är ämnen som har en tonisk och stimulerande effekt. De mest kända av dem är Eleutherococcus, ginseng, citrongräs och aralia. De är i allmänhet säkra, men det är bättre att ta dem inte mer än en gång om dagen och helst på morgonen.

Härdningsprocedurer bör inte bli ytterligare stress för kroppen. Därför inga plötsliga rörelser som att skölja med kallt vatten! Försök att torka av med en fuktig handduk och gradvis sänka temperaturen på vattnet som du blöter det med. Börja också en kontrastdusch med små temperaturförändringar (högst 8 grader), öka skillnaden gradvis till 15 grader. Växla mellan varmt och kallt vatten, avsluta med kallt vatten. 2-3 minuter av denna procedur en gång om dagen räcker, på morgonen, inte på natten. Kom ihåg att kontrastduschar är kontraindicerade för hypertonipatienter, hjärtpatienter, såväl som för eventuell inflammation och förvärring av kroniska åkommor.

Om du vill vara frisk, skärp dig!

Grapefrukt är en riktig vitaminskatt. Bara en frukt förser kroppen med en daglig dos av vitamin C. När immunförsvaret är försvagat, är grapefruktaromatiska bad mycket användbara. Finhacka fruktköttet från en frukt och häll 0,5 liter kokande vatten. Låt stå i en timme, sila. Tillsätt denna infusion till vattnet medan du tar ett bad. Du kan ersätta färsk fruktkött med 4-6 droppar farmaceutisk eterisk olja.

Nypon innehåller det mesta av vitaminalfabetet: vitaminerna C, E, P, A, K, B. Det förhindrar effektivt utvecklingen av inflammatoriska processer och hjälper till att förstöra skadliga bakterier. Samtidigt tonar det. Nyponinfusion: häll 100 g frukt i 1 liter kokande vatten och låt stå i 12 timmar. Drick ett halvt glas kylt två gånger om dagen. Denna läckra dryck ökar uthålligheten och motståndskraften mot sjukdomar avsevärt!

Hallon har länge använts för att behandla förkylningar, influensa, feber och neuralgi. Hon är en erkänd mästare bland febernedsättande och diaforetika, och är dessutom ofarlig. Hallonbär är mycket användbart för stress, det hjälper till att övervinna trötthet och sömnlöshet. Och tack vare det höga innehållet av folsyra stärker det immunförsvaret. Hallonjuice: 1 msk. Häll en sked torra bär i ett glas kokande vatten och koka i 10 minuter. Låt stå i 2 timmar, sila och drick ett glas 2 gånger om dagen.

Blåbär används som ett allmänt stärkande, immunstimulerande, antiinflammatoriskt medel; de är också bra för att normalisera matsmältningskanalens funktion. Förutom bär är blad och till och med stjälkar användbara. Avkok av löv och