¿Cómo fortalecer adecuadamente tu sistema inmunológico?

El sistema inmunológico es el escudo del cuerpo contra influencias dañinas. Sabe adaptarse a todo, pero hay muchos factores que la debilitan, abriendo resquicios a la enfermedad. Un determinado grupo de anticuerpos se hereda (inmunidad placentaria), pero la fuerza de nuestro sistema protector depende en gran medida de nuestro estilo de vida.

¿Quién está en riesgo?

Como regla general, la inmunidad cae bruscamente bajo un estrés severo y una carga de trabajo intensa, por lo que el trabajo peligroso o nervioso es un factor bastante grave. Además de la mala ecología. Se necesita apoyo para un organismo debilitado después de una cirugía o de tomar antibióticos. Inmunidad débil en recién nacidos y ancianos. Y, por supuesto, los feroces enemigos del sistema inmunológico son los malos hábitos: fumar, abuso de alcohol, rutina diaria inadecuada.

¿Prevenido? ¡Armado!

¿Qué señales indican que el sistema inmunológico está debilitado? En primer lugar, se trata de debilidad, fatiga, mal estado de la piel, cabello y uñas. Los resfriados frecuentes y las reacciones alérgicas, así como las complicaciones habituales de enfermedades crónicas, indican claramente fracasos. Un signo muy característico es la aparición de herpes en los labios. La sepsis, la disbacteriosis y el agrandamiento de los ganglios linfáticos son indicaciones para exámenes inmunológicos. El médico prescribirá los métodos correctos de inmunocorrección.

Nos fortaleceremos

Los llamados adaptógenos son sustancias que tienen un efecto tónico y estimulante. Los más famosos son el eleuterococo, el ginseng, la hierba de limón y la aralia. Generalmente son seguros, pero es mejor tomarlos no más de una vez al día y preferiblemente por la mañana.

Los procedimientos de endurecimiento no deberían suponer un estrés adicional para el cuerpo. ¡Por lo tanto, nada de movimientos bruscos como mojar con agua fría! Prueba a limpiar con una toalla húmeda, bajando poco a poco la temperatura del agua con la que la mojaste. Inicie también una ducha de contraste con pequeños cambios de temperatura (no más de 8 grados), aumentando gradualmente la diferencia hasta los 15 grados. Alterne entre agua tibia y fría, terminando con agua fría. Son suficientes 2-3 minutos de este procedimiento una vez al día, por la mañana, no por la noche. Recuerde que las duchas de contraste están contraindicadas para pacientes hipertensos, cardíacos, así como para cualquier inflamación y exacerbación de dolencias crónicas.

Si quieres estar sano, ¡endurecete!

El pomelo es un verdadero tesoro vitamínico. Una sola fruta aporta al organismo una dosis diaria de vitamina C. Cuando el sistema inmunológico está debilitado, los baños aromáticos de pomelo son muy útiles. Picar finamente la pulpa de una fruta y verter 0,5 litros de agua hirviendo. Dejar reposar una hora, colar. Añade esta infusión al agua mientras te bañas. Puedes sustituir la pulpa fresca por 4-6 gotas de aceite esencial de farmacia.

La rosa mosqueta contiene la mayor parte del alfabeto vitamínico: vitaminas C, E, P, A, K, B. Previene eficazmente el desarrollo de procesos inflamatorios y ayuda a destruir las bacterias dañinas. Al mismo tiempo tonifica. Infusión de rosa mosqueta: verter 100 g de fruta en 1 litro de agua hirviendo y dejar actuar 12 horas. Beber medio vaso frío dos veces al día. ¡Esta deliciosa bebida aumenta significativamente la resistencia y la resistencia a las enfermedades!

Las frambuesas se han utilizado durante mucho tiempo para tratar resfriados, gripe, fiebre y neuralgia. Es una campeona reconocida entre los antipiréticos y diaforéticos, y también es inofensiva. La baya de frambuesa es muy útil para el estrés, ayuda a superar la fatiga y el insomnio. Y gracias al alto contenido en ácido fólico, fortalece el sistema inmunológico. Jugo de frambuesa: 1 cucharada. Vierta una cucharada de frutos secos en un vaso de agua hirviendo y hierva durante 10 minutos. Dejar reposar 2 horas, colar y beber un vaso 2 veces al día.

Los arándanos se utilizan como agente fortalecedor general, inmunoestimulante y antiinflamatorio; también son buenos para normalizar el funcionamiento del tracto digestivo. Además de las bayas, son útiles las hojas e incluso los tallos. Decocción de hojas y