İmmunitet sisteminizi necə düzgün gücləndirmək olar?

İmmunitet sistemi orqanizmin zərərli təsirlərə qarşı qalxanıdır. O, hər şeyə necə uyğunlaşacağını bilir, lakin onu zəiflədən, xəstəlik üçün boşluqlar açan bir çox amillər var. Müəyyən bir qrup antikor miras alınır (plasental toxunulmazlıq), lakin qoruyucu sistemimizin gücü əsasən həyat tərzimizdən asılıdır.

Kim risk altındadır?

Bir qayda olaraq, ağır stress və ağır iş yükü altında toxunulmazlıq kəskin şəkildə azalır, buna görə təhlükəli və ya əsəbi iş kifayət qədər ciddi bir amildir. Həm də pis ekologiya. Əməliyyatdan və ya antibiotik qəbul etdikdən sonra zəifləmiş bir orqanizm üçün dəstək lazımdır. Yenidoğulmuşlarda və yaşlılarda zəif toxunulmazlıq. Və əlbəttə ki, immunitet sisteminin şiddətli düşmənləri pis vərdişlərdir: siqaret, alkoqoldan sui-istifadə, düzgün olmayan gündəlik rejim.

Xəbərdarlıq edilib? Silahlı!

Hansı əlamətlər immunitet sisteminin zəiflədiyini göstərir? İlk növbədə, bu, zəiflik, yorğunluq, dərinin, saçın və dırnaqların pis vəziyyətidir. Tez-tez soyuqdəymə və allergik reaksiyalar, həmçinin xroniki xəstəliklərin müntəzəm ağırlaşmaları uğursuzluqları açıq şəkildə göstərir. Çox xarakterik bir əlamət, dodaqlarda herpesin görünüşüdür. Sepsis, disbakterioz, böyüdülmüş limfa düyünləri immunoloji müayinələrə göstərişdir. Həkim immunokorreksiyanın düzgün üsullarını təyin edəcək.

Biz özümüzü gücləndirəcəyik

Sözdə adaptogenlər tonik və stimullaşdırıcı təsir göstərən maddələrdir. Onlardan ən məşhurları Eleutherococcus, jenşen, limon otu və araliyadır. Onlar ümumiyyətlə təhlükəsizdirlər, lakin onları gündə bir dəfədən çox olmayaraq və tercihen səhər qəbul etmək daha yaxşıdır.

Sərtləşmə prosedurları bədən üçün əlavə stressə çevrilməməlidir. Buna görə də, soyuq su ilə islatmaq kimi ani hərəkətlərə yol verməyin! Nəmli bir dəsmal ilə silməyə çalışın, onu isladığınız suyun temperaturunu tədricən aşağı salın. Həmçinin kiçik temperatur dəyişiklikləri ilə (8 dərəcədən çox olmayan) kontrastlı duşa başlayın, tədricən fərqi 15 dərəcəyə qədər artırın. Soyuq su ilə bitən isti və sərin su arasında dəyişin. Gündə bir dəfə bu prosedurun 2-3 dəqiqəsi kifayətdir, gecə yox, səhər. Unutmayın ki, kontrastlı duşlar hipertansif xəstələr, ürək xəstələri, həmçinin hər hansı bir iltihab və xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi üçün kontrendikedir.

Sağlam olmaq istəyirsinizsə, sərtləşin!

Qreypfrut əsl vitamin xəzinəsidir. Cəmi bir meyvə orqanizmi gündəlik C vitamini ilə təmin edir. İmmunitet sistemi zəiflədikdə, qreypfrut aromatik vannaları çox faydalıdır. Bir meyvənin pulpasını incə doğrayın və 0,5 litr qaynar su tökün. Bir saat buraxın, süzün. Vanna qəbul edərkən bu dəmləməni suya əlavə edin. Təzə pulpanı 4-6 damcı əczaçılıq efir yağı ilə əvəz edə bilərsiniz.

Rosehip vitamin əlifbasının çoxunu ehtiva edir: C, E, P, A, K, B vitaminləri.O, iltihablı proseslərin inkişafına təsirli şəkildə mane olur və zərərli bakteriyaları məhv etməyə kömək edir. Eyni zamanda tonlayır. İtburnu dəmləməsi: 100 q meyvəni 1 litr qaynar suya töküb 12 saat buraxın. Gündə iki dəfə yarım stəkan soyudulmuş içmək. Bu dadlı içki dözümlülüyü və xəstəliyə qarşı müqaviməti əhəmiyyətli dərəcədə artırır!

Moruq uzun müddət soyuqdəymə, qrip, qızdırma və nevralgiyanın müalicəsində istifadə edilmişdir. O, antipiretiklər və diaforetiklər arasında tanınmış çempiondur və eyni zamanda zərərsizdir. Moruq giləmeyvə stress üçün çox faydalıdır, yorğunluğu və yuxusuzluğu aradan qaldırmağa kömək edir. Və fol turşusunun yüksək tərkibi sayəsində immunitet sistemini gücləndirir. Moruq suyu: 1 osh qaşığı. Bir stəkan qaynar suya bir qaşıq quru giləmeyvə tökün və 10 dəqiqə qaynatın. 2 saat buraxın, süzün və gündə 2 dəfə bir stəkan için.

Qaragilə ümumi gücləndirici, immunostimulyasiya edən, iltihab əleyhinə vasitə kimi istifadə olunur, həzm sisteminin işini normallaşdırmaq üçün də yaxşıdır. Giləmeyvələrə əlavə olaraq, yarpaqlar və hətta gövdələr faydalıdır. Yarpaqların həlimi və