Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi oikein?

Immuunijärjestelmä on kehon suoja haitallisilta vaikutuksilta. Hän osaa sopeutua kaikkeen, mutta monet tekijät heikentävät häntä ja avaavat porsaanreikiä sairauksille. Tietty ryhmä vasta-aineita periytyy (istukan immuniteetti), mutta suojajärjestelmämme vahvuus riippuu pitkälti elämäntavoistamme.

Kuka on vaarassa?

Yleensä immuniteetti laskee jyrkästi vakavan stressin ja raskaan työtaakan aikana, joten vaarallinen tai hermostunut työ on melko vakava tekijä. Samoin huono ekologia. Tukea tarvitaan leikkauksen tai antibioottien käytön jälkeen heikentyneelle organismille. Heikko immuniteetti vastasyntyneillä ja vanhuksilla. Ja tietysti, immuunijärjestelmän rajuja vihollisia ovat huonot tavat: tupakointi, alkoholin väärinkäyttö, väärä päivärutiini.

Varoitettu? Aseistettu!

Mitkä merkit viittaavat siihen, että immuunijärjestelmä on heikentynyt? Ensinnäkin se on heikkous, väsymys, ihon, hiusten ja kynsien huono kunto. Toistuvat vilustuminen ja allergiset reaktiot sekä kroonisten sairauksien säännölliset komplikaatiot osoittavat selvästi epäonnistumisia. Hyvin tyypillinen merkki on herpesin esiintyminen huulilla. Sepsis, dysbakterioosi, suurentuneet imusolmukkeet ovat indikaatioita immunologisiin tutkimuksiin. Lääkäri määrää oikeat immuunikorjausmenetelmät.

Vahvistamme itseämme

Niin kutsutut adaptogeenit ovat aineita, joilla on tonisoiva ja stimuloiva vaikutus. Tunnetuimmat niistä ovat Eleutherococcus, ginseng, sitruunaruoho ja aralia. Ne ovat yleensä turvallisia, mutta on parempi ottaa niitä enintään kerran päivässä ja mieluiten aamulla.

Kovetustoimenpiteistä ei saa tulla ylimääräistä rasitusta keholle. Siksi ei äkillisiä liikkeitä, kuten kastelua kylmällä vedellä! Kokeile pyyhkiä kostealla pyyhkeellä alentamalla asteittain sen veden lämpötilaa, jolla kastelet sen. Aloita myös kontrastisuihku pienillä lämpötilan muutoksilla (enintään 8 astetta) lisäämällä eroa asteittain 15 asteeseen. Vuorottele lämpimän ja viileän veden välillä ja lopeta kylmään veteen. 2-3 minuuttia tätä toimenpidettä kerran päivässä riittää, aamulla, ei illalla. Muista, että kontrastisuihkut ovat vasta-aiheisia verenpainepotilaille, sydänpotilaille sekä mahdollisille tulehduksille ja kroonisten sairauksien pahenemiselle.

Jos haluat olla terve, tiukentu!

Greippi on todellinen vitamiiniaarre. Vain yksi hedelmä antaa keholle päivittäisen annoksen C-vitamiinia. Kun immuunijärjestelmä on heikentynyt, greippiaromaattiset kylpyt ovat erittäin hyödyllisiä. Hienonna yhden hedelmän hedelmäliha hienoksi ja kaada 0,5 litraa kiehuvaa vettä. Jätä tunti, siivilöi. Lisää tämä infuusio veteen kylvyn aikana. Voit korvata tuoreen massan 4-6 tippalla farmaseuttista eteeristä öljyä.

Ruusunmarja sisältää suurimman osan vitamiiniaakkosista: C-, E-, P-, A-, K-, B-vitamiineja. Se ehkäisee tehokkaasti tulehdusprosessien kehittymistä ja auttaa tuhoamaan haitallisia bakteereja. Samalla se sävyttää. Ruusunmarja-infuusio: Kaada 100 g hedelmiä 1 litraan kiehuvaa vettä ja anna hautua 12 tuntia. Juo puoli lasia jäähdytettynä kahdesti päivässä. Tämä herkullinen juoma lisää merkittävästi kestävyyttä ja sairauksien vastustuskykyä!

Vadelmia on käytetty pitkään vilustumisen, flunssan, kuumeen ja neuralgian hoitoon. Hän on tunnustettu mestari antipyreettien ja hikoilulääkkeiden joukossa ja on myös vaaraton. Vadelmamarjat ovat erittäin hyödyllisiä stressiin, ne auttavat voittamaan väsymyksen ja unettomuuden. Ja korkean foolihappopitoisuuden ansiosta se vahvistaa immuunijärjestelmää. Vadelmamehu: 1 rkl. Kaada lusikallinen kuivia marjoja lasilliseen kiehuvaa vettä ja keitä 10 minuuttia. Anna vaikuttaa 2 tuntia, siivilöi ja juo lasillinen 2 kertaa päivässä.

Mustikoita käytetään yleisvahvistavana, immunostimuloivana, tulehdusta ehkäisevänä aineena, ne ovat myös hyviä normalisoimaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Marjojen lisäksi lehdet ja jopa varret ovat hyödyllisiä. Keittäminen lehtiä ja