Jak prawidłowo wzmocnić układ odpornościowy?

Układ odpornościowy jest tarczą organizmu przed szkodliwymi wpływami. Wie, jak przystosować się do wszystkiego, ale istnieje wiele czynników, które ją osłabiają, otwierając luki w przypadku chorób. Pewna grupa przeciwciał jest dziedziczona (odporność łożyskowa), ale siła naszego układu obronnego w dużej mierze zależy od naszego stylu życia.

Kto jest zagrożony?

Z reguły odporność gwałtownie spada pod wpływem silnego stresu i dużego obciążenia pracą, dlatego niebezpieczna lub nerwowa praca jest dość poważnym czynnikiem. Podobnie jak zła ekologia. Wsparcie jest potrzebne organizmowi osłabionemu po operacji lub przyjmowaniu antybiotyków. Słaba odporność u noworodków i osób starszych. I oczywiście zaciekłymi wrogami układu odpornościowego są złe nawyki: palenie, nadużywanie alkoholu, niewłaściwa codzienna rutyna.

Ostrzeżony? Uzbrojony!

Jakie objawy wskazują, że układ odpornościowy jest osłabiony? Przede wszystkim jest to osłabienie, zmęczenie, zła kondycja skóry, włosów i paznokci. Częste przeziębienia i reakcje alergiczne, a także regularne powikłania chorób przewlekłych wyraźnie sygnalizują niepowodzenia. Bardzo charakterystycznym objawem jest pojawienie się opryszczki na ustach. Sepsa, dysbakterioza, powiększone węzły chłonne są wskazaniami do badań immunologicznych. Lekarz zaleci odpowiednie metody immunokorekcji.

Wzmocnimy się

Tak zwane adaptogeny to substancje o działaniu tonizującym i stymulującym. Najbardziej znane z nich to Eleutherococcus, żeń-szeń, trawa cytrynowa i aralia. Są na ogół bezpieczne, jednak lepiej zażywać je nie częściej niż raz dziennie, a najlepiej rano.

Procedury hartowania nie powinny być dodatkowym stresem dla organizmu. Dlatego żadnych gwałtownych ruchów typu polewanie zimną wodą! Spróbuj wytrzeć wilgotnym ręcznikiem, stopniowo obniżając temperaturę wody, którą ją zwilżasz. Rozpocznij także prysznic kontrastowy z małymi zmianami temperatury (nie więcej niż 8 stopni), stopniowo zwiększając różnicę do 15 stopni. Naprzemiennie używaj ciepłej i chłodnej wody, kończąc na zimnej wodzie. Wystarczą 2-3 minuty tej procedury raz dziennie, rano, a nie wieczorem. Pamiętaj, że prysznice kontrastowe są przeciwwskazane u pacjentów z nadciśnieniem, chorobami serca, a także przy wszelkich stanach zapalnych i zaostrzeniach chorób przewlekłych.

Jeśli chcesz być zdrowy, hartuj się!

Grejpfrut to prawdziwy skarb witamin. Już jeden owoc dostarcza organizmowi dzienną dawkę witaminy C. Kiedy układ odpornościowy jest osłabiony, bardzo pomocne są aromatyczne kąpiele grejpfrutowe. Drobno posiekaj miąższ jednego owocu i zalej 0,5 litra wrzącej wody. Pozostaw na godzinę, odcedź. Dodaj napar do wody podczas kąpieli. Możesz zastąpić świeży miąższ 4-6 kroplami farmaceutycznego olejku eterycznego.

Dzika róża zawiera większość witamin z alfabetu: C, E, P, A, K, witaminy z grupy B. Skutecznie zapobiega rozwojowi procesów zapalnych i pomaga niszczyć szkodliwe bakterie. Jednocześnie tonuje. Napar z dzikiej róży: 100 g owoców zalać 1 litrem wrzącej wody i pozostawić na 12 godzin. Pij pół szklanki schłodzonego dwa razy dziennie. Ten pyszny napój znacząco zwiększa wytrzymałość i odporność na choroby!

Maliny od dawna stosowane są w leczeniu przeziębienia, grypy, gorączki i nerwobólów. Jest uznanym mistrzem wśród środków przeciwgorączkowych i napotnych, a przy tym jest nieszkodliwa. Jagoda malinowa jest bardzo przydatna na stres, pomaga przezwyciężyć zmęczenie i bezsenność. A dzięki dużej zawartości kwasu foliowego wzmacnia układ odpornościowy. Sok malinowy: 1 łyżka. Łyżkę suszonych jagód zalać szklanką wrzącej wody i gotować przez 10 minut. Pozostawić na 2 godziny, odcedzić i pić po jednej szklance 2 razy dziennie.

Borówki stosowane są jako środek ogólnowzmacniający, immunostymulujący, przeciwzapalny, a także normalizujący pracę przewodu pokarmowego. Oprócz jagód przydatne są liście, a nawet łodygi. Odwar z liści i