Як правильно зміцнювати імунітет?

Імунна система - це щит організму, що відображає шкідливі дії. Вона вміє пристосовуватися до всього, проте є чимало чинників, що її послаблюють, відкриваючи лазівки для хвороб. Певна група антитіл передається у спадок (плацентарний імунітет), проте багато в чому сила нашої захисної системи залежить від способу життя.

Хто у групі ризику?

Як правило, імунітет різко падає при сильних стресах та серйозних навантаженнях, тому небезпечна чи нервова робота – досить серйозний фактор. Так само як і погана екологія. Необхідна підтримка організму, що ослаблений після операцій або прийому антибіотиків. Слабкий імунітет у новонароджених дітей та людей похилого віку. І, звісно, ​​люті вороги імунної системи — шкідливі звички: куріння, зловживання алкоголем, неправильний режим дня.

Попереджено? Озброєний!

Які ознаки свідчать, що імунітет ослаблений? Насамперед, це слабкість, швидка стомлюваність, поганий стан шкіри, волосся та нігтів. Чітко сигналять про збої часті застуди та алергічні реакції, а також регулярні ускладнення хронічних хвороб. Дуже характерна ознака – поява герпесу на губах. Сепсис, дисбактеріоз, збільшення лімфовузлів – показання до проведення імунологічних обстежень. Лікар призначить правильні способи імунокорекції.

Зміцнюватимемося

Так звані адаптогени - речовини, які мають тонізуючу та стимулюючу дію. Найвідоміші з них - елеутерокок, женьшень, лимонник і аралія. Вони в цілому безпечні, проте приймати їх краще не частіше ніж один раз на день і бажано вранці.

Загартовувальні процедури не повинні ставати додатковим стресом для організму. Тому жодних різких рухів на кшталт обливань холодною водою! Спробуй обтирання вологим рушником, поступово знижуючи температуру води, якою його змочуєш. Контрастний душ теж починай із невеликих перепадів температури (не більше 8 градусів), поступово доводячи різницю до 15 градусів. Чергуючи теплу та прохолодну воду, закінчуй прохолодною. Достатньо 2-3 хвилин цієї процедури один раз на день, причому вранці, а не на ніч. Пам'ятай, що контрастний душ протипоказаний гіпертонікам, сердечникам, а також при будь-яких запаленнях та загостреннях хронічних недуг.

Якщо хочеш бути здоровою, загартуйся!

Грейпфрут – справжній вітамінний скарб. Усього один плід забезпечує організм добовою дозою вітаміну С. При ослабленні імунітету дуже корисні грейпфрутові ароматичні ванни. М'якуш одного фрукта дрібно нарізати і залити 0,5 літрами окропу. Наполягти протягом години, процідити. Додайте цей настій у воду, приймаючи ванну. Можна замінити свіжу м'якоть 4-6 крапель аптечного ефірного масла.

Шипшина містить більшу частину вітамінної “азбуки”: C, E, P, A, K, вітаміни групи B. Він ефективно перешкоджає розвитку запальних процесів та сприяє знищенню шкідливих бактерій. Заодно і тонізує. Настій шипшини: 100 г плодів залити 1 л окропу і настояти протягом 12 годин. Пити охолодженим по півсклянки двічі на день. Цей смачний напій суттєво підвищує витривалість та опірність захворюванням!

Малину здавна застосовують для лікування застуд, грипу, при лихоманці та невралгії. Вона — визнаний чемпіон серед жарознижувальних та потогінних засобів, до того ж нешкідливий. Ягода-малина дуже корисна при стресі, вона допомагає перемогти втому та безсоння. А завдяки високому вмісту фолієвої кислоти вона зміцнює імунітет. Малиновий морс: 1 ст. ложку сухих ягід залити склянкою окропу та кип'ятити протягом 10 хв. Наполягати 2 години, процідити та пити по одній склянці 2 рази на день.

Голубику використовують як загальнозміцнюючий, імуностимулюючий, протизапальний засіб, хороша вона також для нормалізації діяльності травного тракту. Крім ягід корисне листя і навіть стебла. Відвар з листя та ст