Como fortalecer adequadamente seu sistema imunológico?

O sistema imunológico é o escudo do corpo contra influências prejudiciais. Ela sabe se adaptar a tudo, mas há muitos fatores que a fragilizam, abrindo brechas para o adoecimento. Um certo grupo de anticorpos é herdado (imunidade placentária), mas a força do nosso sistema protetor depende em grande parte do nosso estilo de vida.

Quem está em risco?

Como regra, a imunidade cai drasticamente sob estresse severo e carga de trabalho pesada; portanto, o trabalho perigoso ou nervoso é um fator bastante sério. Bem como má ecologia. É necessário suporte para um organismo enfraquecido após uma cirurgia ou uso de antibióticos. Imunidade fraca em recém-nascidos e idosos. E, claro, os ferozes inimigos do sistema imunológico são os maus hábitos: tabagismo, abuso de álcool, rotina diária inadequada.

Avisou? Armado!

Que sinais indicam que o sistema imunológico está enfraquecido? Em primeiro lugar, é fraqueza, cansaço, mau estado da pele, cabelos e unhas. Resfriados frequentes e reações alérgicas, bem como complicações regulares de doenças crônicas, sinalizam claramente falhas. Um sinal muito característico é o aparecimento de herpes nos lábios. Sepse, disbiose, linfonodos aumentados são indicações para exames imunológicos. O médico irá prescrever os métodos corretos de imunocorreção.

Nós nos fortaleceremos

Os chamados adaptógenos são substâncias que têm efeito tônico e estimulante. Os mais famosos deles são Eleutherococcus, ginseng, capim-limão e aralia. Geralmente são seguros, mas é melhor tomá-los no máximo uma vez ao dia e de preferência pela manhã.

Os procedimentos de endurecimento não devem se tornar um estresse adicional para o corpo. Portanto, nada de movimentos bruscos como molhar com água fria! Experimente limpar com uma toalha úmida, baixando gradativamente a temperatura da água com a qual você o molhou. Inicie também um banho de contraste com pequenas mudanças de temperatura (não mais que 8 graus), aumentando gradativamente a diferença para 15 graus. Alterne entre água morna e fria, terminando com água fria. 2-3 minutos deste procedimento uma vez ao dia são suficientes, de manhã, não à noite. Lembre-se que os banhos de contraste são contra-indicados para hipertensos, cardiopatas, bem como para qualquer inflamação e exacerbação de doenças crônicas.

Se você quer ser saudável, endureça-se!

A toranja é um verdadeiro tesouro vitamínico. Apenas uma fruta fornece ao corpo uma dose diária de vitamina C. Quando o sistema imunológico está enfraquecido, os banhos aromáticos de toranja são muito úteis. Pique finamente a polpa de uma fruta e despeje 0,5 litros de água fervente. Deixe por uma hora, coe. Adicione esta infusão à água enquanto toma banho. Você pode substituir a polpa fresca por 4-6 gotas de óleo essencial farmacêutico.

A Rosa Mosqueta contém a maior parte do alfabeto vitamínico: vitaminas C, E, P, A, K, B. Previne efetivamente o desenvolvimento de processos inflamatórios e ajuda a destruir bactérias nocivas. Ao mesmo tempo, tonifica. Infusão de Rosa Mosqueta: despeje 100 g de fruta em 1 litro de água fervente e deixe por 12 horas. Beba meio copo gelado duas vezes ao dia. Esta deliciosa bebida aumenta significativamente a resistência e a resistência a doenças!

As framboesas são usadas há muito tempo para tratar resfriados, gripes, febre e nevralgias. Ela é uma campeã reconhecida entre antipiréticos e diaforéticos e também é inofensiva. A framboesa é muito útil para o estresse, pois ajuda a superar o cansaço e a insônia. E graças ao alto teor de ácido fólico, fortalece o sistema imunológico. Suco de framboesa: 1 colher de sopa. Despeje uma colher de frutas secas em um copo de água fervente e ferva por 10 minutos. Deixe por 2 horas, coe e beba um copo 2 vezes ao dia.

Os mirtilos são utilizados como agente fortalecedor geral, imunoestimulante e antiinflamatório, além de serem bons para normalizar o funcionamento do trato digestivo. Além dos frutos silvestres, as folhas e até os caules são úteis. Decocção de folhas e