Bagaimana cara memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan benar?

Sistem kekebalan tubuh adalah perisai tubuh terhadap pengaruh berbahaya. Dia tahu bagaimana beradaptasi dengan segala hal, tetapi ada banyak faktor yang melemahkannya, membuka celah penyakit. Sekelompok antibodi tertentu diturunkan (kekebalan plasenta), namun kekuatan sistem perlindungan kita sangat bergantung pada gaya hidup kita.

Siapa yang berisiko?

Biasanya, kekebalan turun tajam di bawah tekanan berat dan beban kerja yang berat, sehingga pekerjaan yang berbahaya atau gugup merupakan faktor yang cukup serius. Serta ekologi yang buruk. Dukungan diperlukan untuk organisme yang melemah setelah operasi atau penggunaan antibiotik. Lemahnya kekebalan pada bayi baru lahir dan orang tua. Dan tentu saja musuh bebuyutan sistem kekebalan tubuh adalah kebiasaan buruk: merokok, penyalahgunaan alkohol, rutinitas sehari-hari yang tidak tepat.

Diperingatkan? Bersenjata!

Tanda-tanda apa yang menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh melemah? Pertama-tama, kelemahan, kelelahan, kondisi kulit, rambut dan kuku yang buruk. Seringnya masuk angin dan reaksi alergi, serta komplikasi penyakit kronis yang sering terjadi, jelas menandakan kegagalan. Tanda yang sangat khas adalah munculnya herpes di bibir. Sepsis, dysbiosis, pembesaran kelenjar getah bening merupakan indikasi pemeriksaan imunologi. Dokter akan meresepkan metode imunokoreksi yang benar.

Kami akan memperkuat diri kami sendiri

Yang disebut adaptogen adalah zat yang memiliki efek tonik dan stimulasi. Yang paling terkenal adalah Eleutherococcus, ginseng, serai dan aralia. Umumnya aman, tetapi lebih baik meminumnya tidak lebih dari sekali sehari dan sebaiknya di pagi hari.

Prosedur pengerasan tidak boleh menjadi stres tambahan bagi tubuh. Oleh karena itu, jangan melakukan gerakan tiba-tiba seperti menyiram dengan air dingin! Coba bersihkan dengan handuk basah, turunkan suhu air yang Anda gunakan untuk membasahinya secara bertahap. Mulailah juga mandi kontras dengan perubahan suhu kecil (tidak lebih dari 8 derajat), secara bertahap tingkatkan perbedaannya hingga 15 derajat. Bergantian antara air hangat dan dingin, diakhiri dengan air dingin. Prosedur ini 2-3 menit sekali sehari sudah cukup, di pagi hari, bukan di malam hari. Ingatlah bahwa mandi kontras dikontraindikasikan untuk pasien hipertensi, pasien jantung, serta peradangan dan eksaserbasi penyakit kronis.

Jika Anda ingin sehat, tegarlah!

Grapefruit adalah harta karun vitamin yang nyata. Hanya satu buah saja yang memberi tubuh dosis harian vitamin C. Ketika sistem kekebalan tubuh melemah, mandi aromatik jeruk bali sangat bermanfaat. Cincang halus daging buah satu buah dan tuangkan 0,5 liter air mendidih. Biarkan selama satu jam, saring. Tambahkan infus ini ke dalam air saat mandi. Anda dapat mengganti ampas segar dengan 4-6 tetes minyak esensial farmasi.

Rosehip mengandung sebagian besar vitamin alfabet: vitamin C, E, P, A, K, B. Ini secara efektif mencegah perkembangan proses inflamasi dan membantu menghancurkan bakteri berbahaya. Pada saat yang sama, itu menjadi nada. Infus rosehip: tuangkan 100 g buah ke dalam 1 liter air mendidih dan biarkan selama 12 jam. Minumlah setengah gelas dingin dua kali sehari. Minuman lezat ini secara signifikan meningkatkan stamina dan ketahanan terhadap penyakit!

Raspberry telah lama digunakan untuk mengobati pilek, flu, demam, dan neuralgia. Dia adalah juara yang diakui di antara antipiretik dan diaforis, dan juga tidak berbahaya. Berry raspberry sangat bermanfaat untuk mengatasi stres, membantu mengatasi rasa lelah dan susah tidur. Dan berkat kandungan asam folat yang tinggi memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jus raspberry: 1 sdm. Tuang sesendok buah beri kering ke dalam segelas air mendidih dan rebus selama 10 menit. Biarkan selama 2 jam, saring dan minum satu gelas 2 kali sehari.

Blueberry digunakan sebagai agen penguatan umum, imunostimulan, anti-inflamasi, dan juga baik untuk menormalkan fungsi saluran pencernaan. Selain buah beri, daun dan bahkan batangnya juga bermanfaat. Rebusan daun dan