Comment bien renforcer son système immunitaire ?

Le système immunitaire est le bouclier de l’organisme contre les influences néfastes. Elle sait s'adapter à tout, mais de nombreux facteurs la fragilisent, ouvrant des portes à la maladie. Un certain groupe d'anticorps est hérité (immunité placentaire), mais la force de notre système de protection dépend en grande partie de notre mode de vie.

Qui est à risque ?

En règle générale, l'immunité chute fortement en cas de stress intense et de lourde charge de travail, un travail dangereux ou nerveux constitue donc un facteur assez grave. Ainsi qu’une mauvaise écologie. Un soutien est nécessaire pour un organisme fragilisé après une intervention chirurgicale ou une prise d'antibiotiques. Faible immunité chez les nouveau-nés et les personnes âgées. Et bien sûr, les ennemis féroces du système immunitaire sont les mauvaises habitudes : tabagisme, abus d’alcool, mauvaise routine quotidienne.

Averti? Armé!

Quels signes indiquent que le système immunitaire est affaibli ? Tout d'abord, c'est la faiblesse, la fatigue, le mauvais état de la peau, des cheveux et des ongles. Les rhumes et réactions allergiques fréquents, ainsi que les complications régulières des maladies chroniques, signalent clairement des échecs. Un signe très caractéristique est l’apparition d’herpès sur les lèvres. La septicémie, la dysbiose, l'hypertrophie des ganglions lymphatiques sont des indications d'examens immunologiques. Le médecin vous prescrira les méthodes correctes d'immunocorrection.

Nous nous renforcerons

Les adaptogènes sont des substances qui ont un effet tonique et stimulant. Les plus célèbres d'entre eux sont l'éleuthérocoque, le ginseng, la citronnelle et l'aralia. Ils sont généralement sans danger, mais il est préférable de ne pas les prendre plus d'une fois par jour et de préférence le matin.

Les procédures de durcissement ne doivent pas devenir un stress supplémentaire pour le corps. Par conséquent, pas de mouvements brusques comme arroser d’eau froide ! Essayez de l'essuyer avec une serviette humide, en abaissant progressivement la température de l'eau avec laquelle vous le mouillez. Démarrez également une douche de contraste avec de petits changements de température (pas plus de 8 degrés), en augmentant progressivement la différence jusqu'à 15 degrés. Alternez entre l'eau tiède et l'eau froide, en terminant par de l'eau froide. 2 à 3 minutes de cette procédure une fois par jour suffisent, le matin et non le soir. N'oubliez pas que les douches de contraste sont contre-indiquées pour les patients hypertendus, les patients cardiaques, ainsi que pour toute inflammation et exacerbation de maladies chroniques.

Si vous voulez être en bonne santé, endurcissez-vous !

Le pamplemousse est un véritable trésor de vitamines. Un seul fruit apporte à l'organisme une dose quotidienne de vitamine C. Lorsque le système immunitaire est affaibli, les bains aromatiques au pamplemousse sont très utiles. Hachez finement la pulpe d'un fruit et versez 0,5 litre d'eau bouillante. Laisser agir une heure, filtrer. Ajoutez cette infusion à l'eau en prenant un bain. Vous pouvez remplacer la pulpe fraîche par 4 à 6 gouttes d'huile essentielle pharmaceutique.

La rose musquée contient la plupart de l'alphabet vitaminique : vitamines C, E, P, A, K, B. Il prévient efficacement le développement de processus inflammatoires et aide à détruire les bactéries nocives. En même temps, ça tonifie. Infusion de rose musquée : verser 100 g de fruit dans 1 litre d'eau bouillante et laisser reposer 12 heures. Boire un demi-verre frais deux fois par jour. Cette délicieuse boisson augmente considérablement l’endurance et la résistance aux maladies !

Les framboises sont utilisées depuis longtemps pour traiter le rhume, la grippe, la fièvre et les névralgies. Elle est une championne reconnue parmi les antipyrétiques et diaphorétiques, et est également inoffensive. La baie de framboise est très utile contre le stress, elle aide à vaincre la fatigue et l'insomnie. Et grâce à sa teneur élevée en acide folique, il renforce le système immunitaire. Jus de framboise : 1 cuillère à soupe. Versez une cuillerée de baies sèches dans un verre d'eau bouillante et faites bouillir pendant 10 minutes. Laisser agir 2 heures, filtrer et boire un verre 2 fois par jour.

Les myrtilles sont utilisées comme agent fortifiant général, immunostimulant et anti-inflammatoire, elles sont également bonnes pour normaliser le fonctionnement du tube digestif. En plus des baies, les feuilles et même les tiges sont utiles. Décoction de feuilles et