Как правилно да подсилите имунната си система?

Имунната система е щитът на тялото срещу вредните влияния. Тя знае как да се адаптира към всичко, но има много фактори, които я отслабват, отваряйки вратички за болести. Определена група антитела се предават по наследство (плацентарен имунитет), но силата на нашата защитна система до голяма степен зависи от начина ни на живот.

Кой е изложен на риск?

По правило имунитетът пада рязко при силен стрес и голямо натоварване, така че опасната или нервна работа е доста сериозен фактор. Както и лошата екология. Необходима е подкрепа за организъм, отслабен след операция или прием на антибиотици. Слаб имунитет при новородени и възрастни хора. И разбира се, яростните врагове на имунната система са лошите навици: тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, неправилен дневен режим.

Предупреден? въоръжен!

Какви признаци показват, че имунната система е отслабена? На първо място, това е слабост, умора, лошо състояние на кожата, косата и ноктите. Честите настинки и алергични реакции, както и редовните усложнения на хронични заболявания, ясно сигнализират за неуспехи. Много характерен признак е появата на херпес по устните. Сепсис, дисбактериоза, увеличени лимфни възли са показания за имунологични изследвания. Лекарят ще предпише правилните методи за имунокорекция.

Ще се подсилим

Така наречените адаптогени са вещества, които имат тонизиращо и стимулиращо действие. Най-известните от тях са елеутерокок, женшен, лимонена трева и аралия. Като цяло са безопасни, но е по-добре да се приемат не повече от веднъж на ден и за предпочитане сутрин.

Процедурите за закаляване не трябва да се превръщат в допълнителен стрес за тялото. Затова никакви резки движения като обливане със студена вода! Опитайте да избършете с влажна кърпа, като постепенно намалявате температурата на водата, с която го мокрите. Също така започнете контрастен душ с малки промени в температурата (не повече от 8 градуса), като постепенно увеличавате разликата до 15 градуса. Редувайте топла и хладка вода, завършвайки с хладка вода. Достатъчни са 2-3 минути от тази процедура веднъж на ден, сутрин, а не вечер. Не забравяйте, че контрастните душове са противопоказани при хипертоници, сърдечно болни, както и при всякакви възпаления и обостряния на хронични заболявания.

Ако искаш да си здрав, закали се!

Грейпфрутът е истинско витаминно съкровище. Само един плод осигурява на организма дневна доза витамин С. При отслабена имунна система ароматните бани с грейпфрут са много полезни. Нарежете на ситно пулпата на един плод и залейте с 0,5 литра вряща вода. Оставете за един час, прецедете. Добавете тази инфузия към водата, докато се къпете. Можете да замените прясната каша с 4-6 капки фармацевтично етерично масло.

Шипката съдържа по-голямата част от витаминната азбука: С, Е, Р, А, К, витамини от група В. Ефективно предотвратява развитието на възпалителни процеси и спомага за унищожаването на вредните бактерии. В същото време тонизира. Запарка от шипка: 100 г плодове се заливат с 1 л вряща вода и се оставят за 12 часа. Пие се по половин чаша охладена два пъти на ден. Тази вкусна напитка значително повишава издръжливостта и устойчивостта към болести!

Малините отдавна се използват за лечение на настинки, грип, треска и невралгия. Тя е признат шампион сред температуропонижаващите и потогонните средства и също е безвредна. Малината е много полезна при стрес, помага за преодоляване на умората и безсънието. А благодарение на високото съдържание на фолиева киселина укрепва имунната система. Сок от малини: 1 с.л. Една супена лъжица сухи плодове се изсипват в чаша вряща вода и се варят 10 минути. Оставя се 2 часа, прецежда се и се пие по една чаша 2 пъти на ден.

Боровинките се използват като общоукрепващо, имуностимулиращо, противовъзпалително средство, полезни са и за нормализиране на работата на храносмилателния тракт. В допълнение към плодовете, листата и дори стъблата са полезни. Отвара от листа и