Wie stärkt man sein Immunsystem richtig?

Das Immunsystem ist der Schutzschild des Körpers gegen schädliche Einflüsse. Sie weiß sich an alles anzupassen, aber es gibt viele Faktoren, die sie schwächen und Schlupflöcher für Krankheiten öffnen. Eine bestimmte Gruppe von Antikörpern wird vererbt (Plazentaimmunität), die Stärke unseres Schutzsystems hängt jedoch weitgehend von unserem Lebensstil ab.

Wer ist gefährdet?

In der Regel nimmt die Immunität bei starkem Stress und hoher Arbeitsbelastung stark ab, sodass gefährliche oder nervöse Arbeit ein eher schwerwiegender Faktor ist. Sowie schlechte Ökologie. Ein nach einer Operation oder der Einnahme von Antibiotika geschwächter Organismus braucht Unterstützung. Schwache Immunität bei Neugeborenen und älteren Menschen. Und natürlich sind die erbitterten Feinde des Immunsystems schlechte Gewohnheiten: Rauchen, Alkoholmissbrauch, falsche Tagesroutine.

Gewarnt? Bewaffnet!

Welche Anzeichen deuten darauf hin, dass das Immunsystem geschwächt ist? In erster Linie handelt es sich um Schwäche, Müdigkeit und einen schlechten Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Häufige Erkältungen und allergische Reaktionen sowie regelmäßige Komplikationen chronischer Krankheiten sind ein deutliches Signal für Ausfälle. Ein sehr charakteristisches Zeichen ist das Auftreten von Herpes auf den Lippen. Sepsis, Dysbiose, vergrößerte Lymphknoten sind Indikationen für immunologische Untersuchungen. Der Arzt wird Ihnen die richtigen Methoden zur Immunkorrektur verschreiben.

Wir werden uns stärken

Sogenannte Adaptogene sind Stoffe, die tonisierend und anregend wirken. Die bekanntesten davon sind Eleutherococcus, Ginseng, Zitronengras und Aralia. Sie sind im Allgemeinen sicher, es ist jedoch besser, sie nicht öfter als einmal täglich und vorzugsweise morgens einzunehmen.

Härtevorgänge sollten keine zusätzliche Belastung für den Körper darstellen. Daher keine plötzlichen Bewegungen wie das Übergießen mit kaltem Wasser! Versuchen Sie es mit einem feuchten Handtuch abzuwischen und senken Sie dabei allmählich die Temperatur des Wassers, mit dem Sie es befeuchten. Beginnen Sie außerdem mit einer Wechseldusche mit kleinen Temperaturschwankungen (nicht mehr als 8 Grad) und erhöhen Sie den Unterschied schrittweise auf 15 Grad. Wechseln Sie zwischen warmem und kaltem Wasser und schließen Sie mit kaltem Wasser ab. 2-3 Minuten dieser Prozedur einmal täglich reichen aus, morgens, nicht abends. Denken Sie daran, dass Kontrastduschen bei Bluthochdruckpatienten, Herzpatienten sowie bei Entzündungen und Verschlimmerungen chronischer Beschwerden kontraindiziert sind.

Wenn du gesund sein willst, dann streng dich an!

Grapefruit ist ein wahrer Vitaminschatz. Nur eine Frucht versorgt den Körper mit einer täglichen Dosis Vitamin C. Bei geschwächtem Immunsystem sind Grapefruit-Aromabäder sehr nützlich. Das Fruchtfleisch einer Frucht fein hacken und 0,5 Liter kochendes Wasser aufgießen. Eine Stunde ruhen lassen, abseihen. Fügen Sie diesen Aufguss dem Wasser hinzu, während Sie ein Bad nehmen. Sie können frisches Fruchtfleisch durch 4-6 Tropfen pharmazeutisches ätherisches Öl ersetzen.

Hagebutte enthält den größten Teil des Vitaminalphabets: Vitamine C, E, P, A, K, B. Es beugt wirksam der Entwicklung entzündlicher Prozesse vor und hilft, schädliche Bakterien zu zerstören. Gleichzeitig tont es. Hagebuttenaufguss: 100 g Früchte in 1 Liter kochendes Wasser geben und 12 Stunden ziehen lassen. Trinken Sie zweimal täglich ein halbes Glas gekühlt. Dieses köstliche Getränk steigert die Ausdauer und Krankheitsresistenz deutlich!

Himbeeren werden seit langem zur Behandlung von Erkältungen, Grippe, Fieber und Neuralgien eingesetzt. Sie ist eine anerkannte Meisterin unter den Antipyretika und Diaphoretika und zudem harmlos. Himbeerbeeren sind sehr nützlich bei Stress und helfen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit zu überwinden. Und dank des hohen Gehalts an Folsäure stärkt es das Immunsystem. Himbeersaft: 1 EL. Gießen Sie einen Löffel trockene Beeren in ein Glas kochendes Wasser und kochen Sie es 10 Minuten lang. 2 Stunden ruhen lassen, abseihen und 2-mal täglich ein Glas trinken.

Heidelbeeren werden als allgemein stärkendes, immunstimulierendes und entzündungshemmendes Mittel eingesetzt und eignen sich auch zur Normalisierung der Funktion des Verdauungstrakts. Neben Beeren sind auch Blätter und sogar Stängel nützlich. Abkochung von Blättern und