Hogyan erősítsük megfelelően az immunrendszerünket?

Az immunrendszer a szervezet pajzsa a káros hatásokkal szemben. Tud mindenhez alkalmazkodni, de sok olyan tényező van, ami gyengíti, kiskapukat nyitva a betegségek előtt. Az antitestek egy bizonyos csoportja öröklődik (placenta immunitás), de védőrendszerünk erőssége nagyban függ életmódunktól.

Ki van veszélyben?

Általában az immunitás meredeken csökken súlyos stressz és nagy munkaterhelés esetén, ezért a veszélyes vagy ideges munka meglehetősen komoly tényező. Valamint a rossz ökológia. A műtét vagy az antibiotikum szedése után legyengült szervezet támogatása szükséges. Gyenge immunitás újszülötteknél és időseknél. És természetesen az immunrendszer ádáz ellenségei a rossz szokások: dohányzás, alkoholfogyasztás, helytelen napi rutin.

Figyelmeztetett? Fegyveres!

Milyen jelek utalnak arra, hogy az immunrendszer legyengült? Először is gyengeség, fáradtság, a bőr, a haj és a körmök rossz állapota. A gyakori megfázás és allergiás reakciók, valamint a krónikus betegségek rendszeres szövődményei egyértelműen a kudarcokat jelzik. Nagyon jellemző jel a herpesz megjelenése az ajkakon. Szepszis, dysbacteriosis, megnagyobbodott nyirokcsomók jelzik az immunológiai vizsgálatokat. Az orvos előírja a megfelelő immunkorrekciós módszereket.

Megerősítjük magunkat

Az úgynevezett adaptogének olyan anyagok, amelyek tonizáló és stimuláló hatásúak. A leghíresebbek közülük az Eleutherococcus, a ginzeng, a citromfű és az arália. Általában biztonságosak, de jobb, ha naponta legfeljebb egyszer, és lehetőleg reggel veszi be őket.

A keményedési eljárások nem jelenthetnek további stresszt a szervezet számára. Ezért semmi olyan hirtelen mozdulat, mint a hideg vízzel való leöntés! Próbálja meg nedves törülközővel törölni, fokozatosan csökkentve a víz hőmérsékletét, amellyel megnedvesítette. Indítson el egy kontrasztzuhanyt is kis hőmérséklet-változásokkal (legfeljebb 8 fok), fokozatosan növelve a különbséget 15 fokra. Váltakozva meleg és hideg vízzel, végül hideg vízzel. Ebből az eljárásból naponta egyszer 2-3 perc elegendő, reggel, nem este. Ne feledje, hogy a kontrasztzuhany ellenjavallt hipertóniás betegek, szívbetegek, valamint bármilyen gyulladás és krónikus betegségek súlyosbodása esetén.

Ha egészséges akarsz lenni, keménykedj!

A grapefruit igazi vitaminkincs. Csak egy gyümölcs biztosítja a szervezet számára a napi C-vitamin adagot. Ha az immunrendszer legyengül, a grapefruit aromás fürdők nagyon hasznosak. Egy gyümölcs pépet apróra vágjuk, és felöntjük 0,5 liter forrásban lévő vízzel. Hagyjuk állni egy órát, szűrjük le. Fürdés közben adjuk hozzá ezt az infúziót a vízhez. A friss pépet 4-6 csepp gyógyszerészeti illóolajjal helyettesítheti.

A csipkebogyó tartalmazza a legtöbb vitamin ábécét: C, E, P, A, K, B vitaminokat Hatékonyan gátolja a gyulladásos folyamatok kialakulását és segít elpusztítani a káros baktériumokat. Ugyanakkor tonizál. Csipkebogyó infúzió: öntsön 100 g gyümölcsöt 1 liter forrásban lévő vízbe, és hagyja állni 12 órán keresztül. Naponta kétszer igyon fél pohár hűtve. Ez a finom ital jelentősen növeli az állóképességet és a betegségekkel szembeni ellenálló képességet!

A málnát régóta használják megfázás, influenza, láz és neuralgia kezelésére. A lázcsillapítók és izzasztók elismert bajnoka, ráadásul ártalmatlan. A málna bogyó nagyon hasznos stressz esetén, segít leküzdeni a fáradtságot és az álmatlanságot. Magas folsavtartalmának köszönhetően pedig erősíti az immunrendszert. Málnalé: 1 evőkanál. Öntsön egy kanál száraz bogyót egy pohár forrásban lévő vízbe, és forralja 10 percig. Hagyja hatni 2 órát, szűrje le és igyon meg naponta kétszer egy pohárral.

Az áfonyát általános erősítő, immunstimuláló, gyulladáscsökkentő szerként használják, az emésztőrendszer működésének normalizálására is jó. A bogyók mellett a levelek, sőt a szárak is hasznosak. Főzet a levelek és