Jak správně posílit svůj imunitní systém?

Imunitní systém je štítem těla před škodlivými vlivy. Ví, jak se přizpůsobit všemu, ale existuje mnoho faktorů, které ji oslabují a otevírají mezery pro nemoc. Určitá skupina protilátek je dědičná (imunita placenty), ale síla našeho ochranného systému do značné míry závisí na našem životním stylu.

Kdo je v ohrožení?

Imunita zpravidla prudce klesá pod silným stresem a velkým pracovním zatížením, takže nebezpečná nebo nervózní práce je poměrně vážným faktorem. Stejně tak špatná ekologie. Podpora je potřebná u organismu oslabeného po operaci nebo užívání antibiotik. Slabá imunita u novorozenců a starších osob. A samozřejmě, zuřivými nepřáteli imunitního systému jsou špatné návyky: kouření, zneužívání alkoholu, nesprávná denní rutina.

Varován? Ozbrojený!

Jaké příznaky naznačují, že imunitní systém je oslabený? V první řadě je to slabost, únava, špatný stav pokožky, vlasů a nehtů. Časté nachlazení a alergické reakce i pravidelné komplikace chronických onemocnění jasně signalizují neúspěchy. Velmi charakteristickým znakem je výskyt herpesu na rtech. Sepse, dysbakterióza, zvětšené lymfatické uzliny jsou indikací k imunologickým vyšetřením. Lékař předepíše správné metody imunokorekce.

Posílíme se

Takzvané adaptogeny jsou látky, které mají tonizující a stimulační účinek. Nejznámější z nich jsou Eleutherococcus, ženšen, citronová tráva a aralie. Obecně jsou bezpečné, ale je lepší je užívat maximálně jednou denně a nejlépe ráno.

Otužovací procedury by se pro tělo neměly stát dalším stresem. Proto žádné prudké pohyby jako polití studenou vodou! Zkuste se otřít vlhkým ručníkem, postupně snižujte teplotu vody, kterou ho namočíte. Spusťte také kontrastní sprchu s malými změnami teploty (ne více než 8 stupňů), postupně zvyšujte rozdíl na 15 stupňů. Střídejte teplou a studenou vodu a zakončete studenou vodou. Stačí 2-3 minuty této procedury jednou denně, ráno, ne večer. Pamatujte, že kontrastní sprchy jsou kontraindikovány u pacientů s hypertenzí, pacientům se srdcem, stejně jako při jakémkoli zánětu a exacerbaci chronických onemocnění.

Pokud chcete být zdraví, otužujte se!

Grapefruit je skutečný vitamínový poklad. Jen jeden plod dodá tělu denní dávku vitamínu C. Při oslabení imunity jsou velmi užitečné grapefruitové aromatické koupele. Dužinu z jednoho ovoce nakrájíme nadrobno a zalijeme 0,5 l vroucí vody. Nechte hodinu, sceďte. Při koupeli přidejte tento nálev do vody. Čerstvou dužinu můžete nahradit 4-6 kapkami farmaceutického esenciálního oleje.

Šípek obsahuje většinu vitaminové abecedy: C, E, P, A, K, vitaminy B. Účinně brání rozvoji zánětlivých procesů a pomáhá ničit škodlivé bakterie. Zároveň tónuje. Nálev ze šípků: 100 g plodů zalijeme 1 litrem vroucí vody a necháme 12 hodin louhovat. Pijte dvakrát denně půl sklenice vychlazené. Tento lahodný nápoj výrazně zvyšuje výdrž a odolnost vůči nemocem!

Maliny se odedávna používají k léčbě nachlazení, chřipky, horečky a neuralgie. Je uznávanou šampionkou mezi antipyretiky a diaforetiky a je také neškodná. Malina je velmi užitečná při stresu, pomáhá překonat únavu a nespavost. A díky vysokému obsahu kyseliny listové posiluje imunitní systém. Malinová šťáva: 1 polévková lžíce. Nalijte lžíci suchých bobulí do sklenice vroucí vody a vařte 10 minut. Nechte 2 hodiny, sceďte a pijte jednu sklenici 2x denně.

Borůvky se používají jako obecně posilující, imunostimulační, protizánětlivé činidlo, jsou také dobré pro normalizaci činnosti trávicího traktu. Kromě bobulí jsou užitečné listy a dokonce i stonky. Odvar z listů a