Hållning är en del av vår image

För 100 år sedan satt en ung dam bara på kanten av en stol, utan att luta armbågarna, och rörde sig som om hon hade svalt en pinne. Att luta sig och sjunka ihop i en stol var otänkbart och helt enkelt omoraliskt. Nu anses detta vara en manifestation av frihet. Frihet är bra, men ibland vill du känna dig som en dam, bredvid vilken någon man blir galant och är redo att uppfylla även galna önskningar.

För att göra detta behöver du inte bära korsetter och balklänningar med volanger. Det räcker att bara räta upp sig, räta ut axlarna och ta blicken från golvet, trots att det finns galet många intressanta saker där. Titta på folket - den där borta gjorde en rolig min, och den här har en vacker hatt, men den här killen ler, tänker förmodligen på något trevligt, eller så kanske han ler mot dig.

Nåväl, nu har du redan distraherat dig från dina problem och bekymmer, och ditt humör har blivit busigt och lekfullt. Naturligtvis finns det ett nära samband mellan det inre tillståndet och dess fysiska manifestation.

Minns morgonen när du sov gott och mådde bra, du gick, eller snarare till och med svävade i höjden mot en ny dag. I detta tillstånd är det omöjligt att luta sig, axlarna rätar ut sig, hakan pekar uppåt. Har du uppmärksammat hur andra reagerade på dig? Människor ser på sådana individer med intresse och respekt som en sällsynt biologisk art av framgångsrika människor.

En man med en ryggrad och en ryggrad - dessa metaforer illustrerar perfekt andras uppfattning om en person med bra hållning och en böjd. Att må bra, ha ett bra humör och stolt hållning lockar folk.

Men vad ska man göra om man reser sig på fel fot, kaffet tar slut, hissen fastnar? Vilken typ av hållning finns det? "Allt kommer att krypa ihop, krympa, som en gammal sko - och repa!" Tja, det här är roligt och kommer kanske också att dra till sig uppmärksamhet. Och när du tröttnar på att vara en gammal sko, räta ut ryggen, räta ut axlarna, för ihop skulderbladen, lyft upp näsan... Stanna i detta tillstånd i flera minuter.

Försök nu att tycka synd om dig själv, att känna dig som en liten grå fågel. Fungerar inte? Och det kommer inte att fungera! Och efter ett tag kommer ditt humör att höjas och din hälsa förbättras.

En beprövad metod, men monotoni är inte för oss. Nästa gång du kan göra tvärtom, räta psykologiskt ut din hållning. Det finns många alternativ här, gott om plats för din fantasi. Du kan föreställa dig dig själv som en marionett med snören bundna till bröstet och huvudet, bundna till himlen. Det finns ingen anledning att anstränga sig, själva repen stödjer din hållning.

Föreställ dig dig själv som en trädgårdsskrämma med en stark axel i ryggen eller en fri örn som breder ut sina vingar. Fortsätt sedan på egen hand. Använd din fantasi.

Jo, självklart är det nödvändigt att stärka sin hållning med fysisk träning. Här är några övningar du kan göra var som helst, när som helst:

1. Startposition: stående, huvudet och armarna nedåt. Vi vilar det interskapulära utrymmet längs hela ryggraden mot slutet av dörren. Sakta rätar vi upp huvudena och flyttar samtidigt axlarna bakåt tills toppen av huvudet nuddar dörrens ände och axlarna dras in maximalt. Det är på inandningen. När du andas ut, återgå till startpositionen med huvudet nedåt. Vi utför övningen 5-10 gånger. Vila mellan övningarna i 10-15 sekunder.

2. Luta ryggen mot väggen, placera fötterna cirka 30 cm från den. Sänk armarna vertikalt, handflatorna vända bakåt. Skjut långsamt nerför väggen tills dina lår är parallella med golvet. Stanna i denna position i några sekunder, sedan, utan att lyfta ryggen från väggen, stig så långsamt som möjligt.

3. När du arbetar sittande, ändra din position oftare, stå upp och gå runt.

Kom ihåg! Genom att räta ut ryggen ställer du in dig i ett nytt psykologiskt tillstånd och väljer en ny roll för dig själv. Välj det utseende som passar dig idag och ställ in dig på lycka.