Duruş imicimizin bir hissəsidir

100 il əvvəl gənc xanım dirsəklərini əymədən yalnız stulun kənarında oturub, çubuq udmuş ​​kimi hərəkət edirdi. Kresloda əyilib əyilmək ağlasığmaz və sadəcə olaraq əxlaqsızlıq idi. İndi bu, azadlığın təzahürü hesab olunur. Azadlıq yaxşıdır, amma bəzən hər hansı bir kişinin cəsarətli olduğu və hətta dəli istəklərini yerinə yetirməyə hazır olduğu bir xanım kimi hiss etmək istəyirsən.

Bunu etmək üçün korsetlər və fırıldaqlı top xalatları geyinmək lazım deyil. Orada çoxlu maraqlı şeylərin olmasına baxmayaraq, sadəcə düzəltmək, çiyinlərinizi düzəltmək və gözlərinizi yerdən çəkmək kifayətdir. Adamlara baxın - o orda bir gülməli sifət çıxardı, bunun da gözəl papağı var, amma bu oğlan gülümsəyir, yəqin ki, xoş bir şey haqqında düşünür, ya da bəlkə də sizə gülümsəyir.

Yaxşı, indi siz artıq özünüzü problem və qayğılarınızdan yayındırdınız və əhvalınız nadinc və oynaq oldu. Təbii ki, daxili vəziyyətlə onun fiziki təzahürü arasında sıx əlaqə var.

Yaxşı yatdığınız və özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz, yeridiyiniz, daha doğrusu yeni günə doğru uçduğunuz səhəri xatırlayın. Bu vəziyyətdə əyilmək mümkün deyil, çiyinlər düzəldilir, çənə yuxarıya doğru yönəldilir. Başqalarının sizə necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirmisinizmi? İnsanlar belə fərdlərə müvəffəqiyyətli insanların nadir bioloji növü kimi maraq və hörmətlə baxırlar.

Onurğalı və onurğasız insan - bu metaforalar başqalarının yaxşı duruşlu və əyilmiş bir insanın qavrayışını mükəmməl şəkildə göstərir. Özünü yaxşı hiss etmək, əla əhval-ruhiyyə və qürurlu duruş insanları cəlb edir.

Bəs səhv ayağa qalxsanız, qəhvə bitsə, lift ilişibsə nə etməli? Hansı duruş var? "Hər şey köhnə ayaqqabı kimi büküləcək, büzüləcək - və cızılacaq!" Yaxşı, bu gülməli və bəlkə də diqqəti cəlb edəcək. Köhnə ayaqqabı olmaqdan yorulduğunuz zaman kürəyinizi düzəldin, çiyinlərinizi düzəldin, çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirin, burnunuzu yuxarı qaldırın... Bir neçə dəqiqə bu vəziyyətdə qalın.

İndi özünüzə yazığı gəlməyə, bir balaca boz quş kimi hiss etməyə çalışın. İşləmir? Və işləməyəcək! Və bir müddət sonra əhvalınız yüksələcək və sağlamlığınız yaxşılaşacaq.

Kanıtlanmış bir üsul, lakin monotonluq bizim üçün deyil. Növbəti dəfə bunun əksini edə bilərsiniz, psixoloji olaraq duruşunuzu düzəldin. Burada bir çox seçim var, təsəvvürünüz üçün çox yer var. Özünüzü sinə və başınıza iplər bağlanmış, göylərə bağlanmış bir kukla kimi təsəvvür edə bilərsiniz. Gərginləşməyə ehtiyac yoxdur, iplər özləri duruşunuzu dəstəkləyir.

Özünüzü arxanızda güclü oxu olan bir bağ müqəvvası və ya qanadlarını açan sərbəst qartal kimi təsəvvür edin. Sonra özünüz davam edin. Təsəvvürünüzü istifadə edin.

Yaxşı, əlbəttə ki, duruşunuzu fiziki məşqlərlə gücləndirmək lazımdır. İstənilən yerdə, istənilən vaxt edə biləcəyiniz bir neçə məşq bunlardır:

1. Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, baş və qollar aşağı. Qapının ucuna qarşı onurğanın bütün uzunluğu boyunca interskapular boşluğu qoyuruq. Yavaş-yavaş başımızı düzəldirik və eyni zamanda başın yuxarı hissəsi qapının ucuna toxunana və çiyinlər maksimum geri çəkilənə qədər çiyinlərimizi geri çəkirik. Nəfəs alır. Nəfəs alarkən, başınızı aşağı salaraq başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Məşqi 5-10 dəfə yerinə yetiririk. Məşqlər arasında 10-15 saniyə istirahət edin.

2. Kürəyinizi divara söykənin, ayaqlarınızı ondan təxminən 30 sm məsafədə qoyun. Qollarınızı şaquli olaraq aşağı salın, ovuclarınız arxaya baxsın. Budlarınız yerə paralel olana qədər yavaş-yavaş divardan aşağı sürüşdürün. Bu vəziyyətdə bir neçə saniyə qalın, sonra kürəyinizi divardan qaldırmadan, mümkün qədər yavaş-yavaş qalxın.

3. Oturarkən işləyərkən mövqeyinizi daha tez-tez dəyişdirin, ayağa qalxın və ətrafda gəzin.

Unutma! Belinizi düzəltməklə siz yeni psixoloji vəziyyətə köklənirsiniz və özünüz üçün yeni rol seçirsiniz. Bu gün sizə uyğun olan görünüşü seçin və uğurlar üçün özünüzü qurun.