Die Haltung ist Teil unseres Images

Vor 100 Jahren saß eine junge Dame nur auf der Stuhlkante, ohne die Ellenbogen abzustützen, und bewegte sich, als hätte sie einen Stock verschluckt. Auf einem Stuhl herumzusacken und zusammenzusacken war undenkbar und einfach unmoralisch. Nun gilt dies als Ausdruck der Freiheit. Freiheit ist gut, aber manchmal möchte man sich wie eine Dame fühlen, neben der jeder Mann galant wird und bereit ist, selbst verrückte Wünsche zu erfüllen.

Dazu müssen Sie keine Korsetts und Ballkleider mit Rüschen tragen. Es reicht aus, sich einfach aufzurichten, die Schultern zu strecken und den Blick vom Boden abzuwenden, obwohl es dort wahnsinnig viele interessante Dinge gibt. Schauen Sie sich die Leute an – der da drüben hat ein lustiges Gesicht gemacht, und dieser hat einen schönen Hut, aber dieser Typ lächelt, wahrscheinlich denkt er an etwas Angenehmes, oder vielleicht lächelt er Sie an.

Nun haben Sie sich bereits von Ihren Problemen und Sorgen abgelenkt und Ihre Stimmung ist schelmisch und verspielt geworden. Natürlich besteht ein enger Zusammenhang zwischen dem inneren Zustand und seiner physischen Manifestation.

Erinnern Sie sich an den Morgen, an dem Sie gut geschlafen und sich gut gefühlt haben, als Sie gelaufen sind oder, besser gesagt, sogar einem neuen Tag entgegengeflogen sind. In diesem Zustand ist eine krumme Haltung nicht möglich, die Schultern strecken sich, das Kinn zeigt nach oben. Haben Sie darauf geachtet, wie andere auf Sie reagierten? Die Menschen betrachten solche Individuen mit Interesse und Respekt als eine seltene biologische Spezies erfolgreicher Menschen.

Ein Mensch mit Rückgrat und ein Mensch ohne Rückgrat – diese Metaphern veranschaulichen perfekt, wie andere einen Menschen mit guter Haltung und einen gebeugten Menschen wahrnehmen. Ein gutes Gefühl, gute Laune und eine stolze Körperhaltung ziehen Menschen an.

Doch was tun, wenn man auf dem falschen Fuß aufsteht, der Kaffee ausgeht, der Aufzug stecken bleibt? Welche Haltung gibt es? „Alles wird sich zusammenrollen, schrumpfen, wie ein alter Schuh – und zerkratzen!“ Nun, das ist lustig und wird vielleicht auch Aufmerksamkeit erregen. Und wenn Sie es satt haben, ein alter Schuh zu sein, strecken Sie Ihren Rücken, strecken Sie Ihre Schultern, bringen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, heben Sie Ihre Nase hoch ... Bleiben Sie einige Minuten in diesem Zustand.

Versuchen Sie jetzt, sich selbst zu bemitleiden und sich wie ein kleiner grauer Vogel zu fühlen. Klappt nicht? Und es wird nicht funktionieren! Und nach einer Weile wird sich Ihre Stimmung heben und Ihr Gesundheitszustand wird sich verbessern.

Eine bewährte Methode, aber Monotonie ist nichts für uns. Das nächste Mal können Sie das Gegenteil tun und Ihre Haltung psychologisch aufrichten. Hier gibt es viele Möglichkeiten, viel Raum für Ihre Fantasie. Sie können sich vorstellen, eine Marionette zu sein, deren Schnüre an Brust und Kopf gebunden und an den Himmel gebunden sind. Sie müssen sich nicht anstrengen, die Seile selbst unterstützen Ihre Haltung.

Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Vogelscheuche im Garten mit einer starken Achse im Rücken oder ein freier Adler, der seine Flügel ausbreitet. Dann machen Sie alleine weiter. Benutze deine Vorstellungskraft.

Natürlich ist es notwendig, die Körperhaltung durch körperliche Bewegung zu stärken. Hier sind ein paar Übungen, die Sie überall und jederzeit machen können:

1. Ausgangsposition: stehend, Kopf und Arme gesenkt. Wir legen den Interskapularraum entlang der gesamten Länge der Wirbelsäule gegen das Ende der Tür. Langsam strecken wir den Kopf und bewegen gleichzeitig die Schultern nach hinten, bis die Oberseite des Kopfes das Ende der Tür berührt und die Schultern maximal eingezogen sind. Es liegt am Einatmen. Kehren Sie beim Ausatmen mit gesenktem Kopf in die Ausgangsposition zurück. Wir führen die Übung 5-10 Mal durch. Machen Sie zwischen den Übungen 10–15 Sekunden Pause.

2. Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Wand und stellen Sie Ihre Füße etwa 30 cm davon entfernt auf. Senken Sie Ihre Arme senkrecht, die Handflächen zeigen nach hinten. Schieben Sie die Wand langsam nach unten, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und erheben Sie sich dann so langsam wie möglich, ohne Ihren Rücken von der Wand abzuheben.

3. Wechseln Sie beim Arbeiten im Sitzen häufiger die Position, stehen Sie auf und gehen Sie umher.

Erinnern! Indem Sie Ihren Rücken aufrichten, stellen Sie sich auf einen neuen psychischen Zustand ein und wählen eine neue Rolle für sich. Wählen Sie noch heute den Look, der zu Ihnen passt, und machen Sie sich bereit für viel Glück.