姿勢は私たちのイメージの一部です

100年前、若い女性は肘も立てずに椅子の端にだけ座り、まるで棒を飲み込んだかのように動いていました。前かがみになって椅子に腰を下ろすことは考えられず、単に不道徳でした。現在、これは自由の現れであると考えられています。自由は良いことですが、時には男性が勇敢になり、狂気の欲望さえ満たす準備ができている女性のように感じたいと思うことがあります。

これを行うには、フリル付きのコルセットやボールガウンを着る必要はありません。そこには非常に多くの興味深いものが存在するという事実にもかかわらず、背筋を伸ばし、肩を伸ばし、床から目を離すだけで十分です。人々を見てください - あそこにいる人は変な顔をしていて、こちらの人は美しい帽子をかぶっていますが、この人は微笑んでいて、おそらく何か楽しいことを考えているか、おそらくあなたに微笑んでいます。

さて、あなたはすでに問題や心配から気を紛らわせており、気分はいたずらで遊び心たっぷりになっています。もちろん、内部状態とその物理的発現の間には密接な関係があります。

よく眠って気分が良く、新しい一日に向かって歩いたり、むしろ舞い上がったりした朝を思い出してください。この状態では、前かがみになることは不可能で、肩はまっすぐになり、あごは上を向きます。他の人があなたにどう反応するかに注意を払ったことがありますか?人々はそのような人物を、成功した人々の希少な生物学的種として興味と敬意を持って見ます。

背骨のある人と背骨のない人 - これらの比喩は、姿勢が良い人と猫背の人に対する他人の認識を完璧に示しています。気分が良く、機嫌がよく、堂々とした姿勢が人を惹きつけます。

しかし、もし間違った足で起きた場合、コーヒーがなくなった場合、エレベーターが動かなくなった場合はどうすればよいでしょうか?どのような姿勢があるのでしょうか？ 「古い靴のように、すべてが丸まって、縮んで、傷がつきます。」まあ、これは面白いので、おそらく注目を集めるでしょう。そして、古い靴に飽きたら、背筋を伸ばし、肩を伸ばし、肩甲骨を寄せ、鼻を持ち上げて...この状態を数分間保ちます。

今、自分自身を憐れみ、灰色の小鳥になったような気分になってみてください。動作しません？そしてそれはうまくいきません！そしてしばらくすると気分も良くなり、健康状態も良くなります。

実証済みの方法ですが、単調な作業は私たちには向いていません。次回、逆のことができるようになったら、心理的に姿勢を正してください。ここには多くのオプションがあり、想像力の余地がたくさんあります。自分が胸と頭に紐で縛られ、天につながれた操り人形になったと想像してみてください。緊張する必要はなく、ロープ自体が姿勢をサポートします。

自分自身を、背中に強い軸を持った庭のかかし、あるいは翼を広げた自由なワシだと想像してください。その後は自分で続けてください。想像力を使って。

もちろん、運動によって姿勢を強化することは必要です。いつでもどこでもできるエクササイズをいくつか紹介します。

1. 開始位置: 立って、頭と腕を下げます。肩甲骨間スペースを脊椎の全長に沿ってドアの端に当てます。ゆっくりと頭を真っ直ぐにし、同時に頭のてっぺんがドアの端に触れ、肩が最大限に引っ込むまで肩を後ろに動かします。それは吸気中です。息を吐きながら、頭を下げて開始位置に戻ります。この運動を5〜10回行います。エクササイズの合間には 10 ～ 15 秒間休憩してください。

2. 壁に背中を預け、足を壁から30cmほど離します。手のひらを後ろに向けて腕を垂直に下げます。太ももが床と平行になるまで壁をゆっくりと滑り降ります。この位置を数秒間維持し、壁から背中を上げずに、できるだけゆっくりと立ち上がってください。

3. 座って作業している場合は、頻繁に姿勢を変えたり、立ったり歩き回ったりしてください。

覚えて！背筋を伸ばすことで、新しい心理状態に調整され、自分自身の新しい役割を選択できます。今日の自分に合ったスタイルを選んで、幸運を祈りましょう。