Postur tubuh adalah bagian dari citra kita

100 tahun yang lalu, seorang wanita muda hanya duduk di tepi kursi, tanpa menyandarkan sikunya, dan bergerak seolah-olah dia baru saja menelan tongkat. Membungkuk dan merosot di kursi adalah hal yang tidak terpikirkan dan tidak bermoral. Sekarang ini dianggap sebagai perwujudan kebebasan. Kebebasan itu baik, tetapi terkadang Anda ingin merasa seperti seorang wanita, yang di sampingnya pria mana pun menjadi gagah dan siap memenuhi keinginan gila sekalipun.

Untuk melakukan ini, Anda tidak harus mengenakan korset dan gaun pesta dengan ruffles. Cukup dengan menegakkan tubuh, meluruskan bahu, dan mengalihkan pandangan dari lantai, padahal ada banyak sekali hal menarik di sana. Lihatlah orang-orangnya - yang di sana memasang wajah lucu, dan yang ini bertopi cantik, tetapi pria ini tersenyum, mungkin sedang memikirkan sesuatu yang menyenangkan, atau mungkin dia tersenyum kepada Anda.

Nah, sekarang Anda sudah mengalihkan perhatian Anda dari masalah dan kekhawatiran Anda, dan suasana hati Anda menjadi nakal dan menyenangkan. Tentu saja, ada hubungan erat antara keadaan internal dan manifestasi fisiknya.

Ingatlah pagi hari ketika Anda tidur nyenyak dan merasa nyaman, Anda berjalan, atau bahkan melonjak menuju hari yang baru. Dalam keadaan ini tidak mungkin membungkuk, bahu diluruskan, dagu mengarah ke atas. Pernahkah Anda memperhatikan reaksi orang lain terhadap Anda? Orang-orang memandang individu-individu tersebut dengan penuh minat dan rasa hormat sebagai spesies biologis langka dari orang-orang sukses.

Seseorang dengan tulang punggung dan tidak bertulang - metafora ini dengan sempurna menggambarkan persepsi orang lain tentang seseorang dengan postur tubuh yang baik dan bungkuk. Merasa baik, memiliki suasana hati yang baik, dan postur tubuh yang bangga menarik perhatian orang.

Tapi apa yang harus dilakukan jika Anda salah jalan, kopi habis, lift macet? Postur seperti apa yang ada di sana? “Semuanya akan menggulung, menyusut, seperti sepatu tua - dan tergores!” Nah, ini lucu dan mungkin juga akan menarik perhatian. Dan ketika Anda bosan menjadi sepatu tua, luruskan punggung Anda, luruskan bahu Anda, rapatkan tulang belikat Anda, angkat hidung Anda... Tetap dalam kondisi ini selama beberapa menit.

Sekarang cobalah mengasihani diri sendiri, merasa seperti burung abu-abu kecil. Tidak bekerja? Dan itu tidak akan berhasil! Dan setelah beberapa saat, suasana hati Anda akan meningkat dan kesehatan Anda akan membaik.

Metode yang terbukti, tetapi monoton bukan untuk kami. Lain kali Anda dapat melakukan yang sebaliknya, luruskan postur tubuh Anda secara psikologis. Ada banyak pilihan di sini, banyak ruang untuk imajinasi Anda. Anda dapat membayangkan diri Anda sebagai boneka dengan tali diikatkan ke dada dan kepala, diikat ke langit. Tidak perlu tegang, talinya sendiri yang menopang postur Anda.

Bayangkan diri Anda sebagai orang-orangan sawah di taman dengan poros yang kuat di punggung Anda atau seekor elang yang bebas melebarkan sayapnya. Kemudian lanjutkan sendiri. Gunakan imajinasimu.

Nah, tentunya perlu memperkuat postur tubuh Anda dengan latihan fisik. Berikut beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di mana saja, kapan saja:

1. Posisi awal: berdiri, kepala dan tangan ke bawah. Kami mengistirahatkan ruang interskapular di sepanjang tulang belakang di ujung pintu. Pelan-pelan kita luruskan kepala sekaligus gerakkan bahu ke belakang hingga puncak kepala menyentuh ujung pintu dan bahu ditarik kembali maksimal. Itu ada di tarikan napas. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal dengan kepala menunduk. Kami melakukan latihan 5-10 kali. Istirahat di antara latihan selama 10-15 detik.

2. Sandarkan punggung Anda ke dinding, letakkan kaki Anda sekitar 30 cm darinya. Turunkan lengan Anda secara vertikal, telapak tangan menghadap ke belakang. Geser dinding ke bawah secara perlahan hingga paha Anda sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu tanpa mengangkat punggung dari dinding, bangkitlah sepelan mungkin.

3. Saat bekerja sambil duduk, sering-seringlah mengubah posisi, berdiri dan berjalan-jalan.

Ingat! Dengan meluruskan punggung, Anda menyesuaikan diri dengan keadaan psikologis baru dan memilih peran baru untuk diri Anda sendiri. Pilih tampilan yang cocok untuk Anda hari ini dan persiapkan diri Anda untuk keberuntungan.