姿势是我们形象的一部分

100年前，一位年轻女士只坐在椅子边缘，肘部没有倾斜，动作就像吞下了一根棍子。懒洋洋地坐在椅子上是不可想象的，而且根本不道德。现在这被认为是自由的体现。自由是好的，但有时你想感觉自己像一位女士，在她身边任何男人都会变得英勇，并准备好满足甚至疯狂的欲望。

为此，您不必穿带褶边的紧身胸衣和舞会礼服。只要挺直你的肩膀，把你的眼睛从地板上移开就足够了，尽管事实上那里有很多有趣的东西。看看那些人——那边一个人做了一张滑稽的脸，这个人戴着一顶漂亮的帽子，但是这个人在微笑，可能在想一些愉快的事情，或者也许他正在对你微笑。

好吧，现在你已经把自己的注意力从问题和忧虑上转移开，你的心情也变得调皮、好玩。当然，内在状态与其物理表现之间有着密切的联系。

记住那个早晨，当你睡得很好，感觉良好，你行走，或者更确切地说，你飞向新的一天。在这种状态下，不可能弯腰驼背，肩膀会伸直，下巴向上。你有注意过别人对你的反应吗？人们对这样的人充满兴趣和尊重，将其视为稀有的成​​功人士。

有脊梁的人和没有脊梁骨的人——这些比喻完美地说明了别人对一个好的姿势的人和一个驼背的人的看法。良好的感觉、良好的心情、骄傲的姿态都会吸引人们。

但是，如果你起身错误、咖啡用完了、电梯被卡住了怎么办？有什么样的姿势？ “一切都会卷曲、收缩，就像一只旧鞋——然后刮擦！”嗯，这很有趣，也许也会引起注意。而当你厌倦了做旧鞋的时候，挺直背部，挺直肩膀，将肩胛骨并拢，抬起鼻子……保持这种状态几分钟。

现在试着为自己感到难过，感觉自己像一只小灰鸟。不起作用？这是行不通的！一段时间后，你的心情就会好起来，你的健康也会改善。

这是一种行之有效的方法，但单调不适合我们。下次你可以做相反的事情，从心理上摆正你的姿势。这里有很多选择，有足够的想象空间。你可以把自己想象成一个木偶，胸前和头上都被绳子拴着，与天相连。无需用力，绳索本身可以支撑您的姿势。

想象自己是花园里的稻草人，背上有一根坚固的轴，或者是一只展翅自由的雄鹰。然后继续你自己。动用你的想象力。

那么，当然，有必要通过体育锻炼来加强你的姿势。以下是您可以随时随地进行的一些练习：

1. 起始位置：站立，头和手臂向下。我们将沿着脊柱整个长度的肩胛间空间靠在门的末端。慢慢地我们把头伸直，同时肩膀向后移动，直到头顶接触到门的末端，肩膀缩到最大。是在吸气的时候。呼气时，回到起始位置，低下头。我们进行练习 5-10 次。练习之间休息 10-15 秒。

2. 背部靠在墙上，双脚距墙约 30 厘米。垂直放下手臂，手掌朝后。慢慢地沿着墙壁滑下，直到大腿与地板平行。保持这个姿势几秒钟，然后尽可能缓慢地站起来，不要将背部抬离墙壁。

3. 坐着工作时，要经常变换姿势，站起来走动。

记住！通过挺直背部，您将进入一种新的心理状态并为自己选择一个新的角色。选择今天适合您的造型，为自己做好准备，迎接好运。