A testtartás az imázsunk része

100 évvel ezelőtt egy fiatal hölgy csak a szék szélén ült, nem támaszkodott a könyökére, és úgy mozgott, mintha botot nyelt volna. Elképzelhetetlen és egyszerűen erkölcstelen volt a székre zuhanni és görnyedni. Most ezt a szabadság megnyilvánulásának tekintik. A szabadság jó, de néha olyan hölgynek akarod érezni magad, aki mellett minden férfi gálánssá válik, és kész teljesíteni őrült vágyait is.

Ehhez nem kell fűzőt és fodros báli ruhát viselni. Elég csak felegyenesedni, kiegyenesíteni a vállaidat és levenni a szemed a padlóról, annak ellenére, hogy őrülten sok érdekesség van ott. Nézze meg az embereket - az ott vicces arcot vágott, és ennek gyönyörű kalapja van, de ez a srác mosolyog, valószínűleg valami kellemesre gondol, vagy talán rád mosolyog.

Nos, most már elterelted magad a problémáidról, aggodalmaidról, a hangulatod pedig huncut, játékos lett. Természetesen szoros kapcsolat van a belső állapot és annak fizikai megnyilvánulása között.

Emlékezz arra a reggelre, amikor jól aludtál és jól érezted magad, sétáltál, vagy inkább szárnyalt egy új nap felé. Ebben az állapotban lehetetlen görnyedni, a vállak kiegyenesednek, az áll felfelé mutat. Odafigyeltél arra, hogy mások hogyan reagáltak rád? Az emberek érdeklődéssel és tisztelettel tekintenek az ilyen egyedekre, mint a sikeres emberek ritka biológiai fajára.

Egy gerinces és egy gerinctelen személy – ezek a metaforák tökéletesen illusztrálják, hogy mások hogyan érzékelnek egy jó testtartású és görnyedt személyt. A jó közérzet, a jó hangulat és a büszke testtartás vonzza az embereket.

De mit tegyünk, ha rossz lábon kelünk fel, kifogy a kávé, elakad a lift? Milyen testtartás létezik? „Minden felkunkorodik, összezsugorodik, mint egy régi cipő – és megkarcolódik!” Nos, ez vicces, és talán felkelti a figyelmet. És ha belefárad a régi cipőbe, egyenesítse ki a hátát, egyenesítse ki a vállát, hozza össze a lapockáit, emelje fel az orrát... Maradjon ebben az állapotban néhány percig.

Most próbálja meg sajnálni magát, hogy úgy érezze magát, mint egy kis szürke madár. Nem működik? És nem fog menni! És egy idő után felemelkedik a hangulatod, és javul az egészséged.

Bevált módszer, de a monotonitás nem nekünk való. Ha legközelebb megteheti az ellenkezőjét, pszichológiailag egyenesítse ki a testtartását. Rengeteg lehetőség van itt, bőven van hely a fantáziájának. Elképzelheted magad bábként, akinek madzagjai a mellkasodhoz és a fejedhez vannak kötve, az egekhez kötve. Nem kell erőlködni, a kötelek maguk támogatják a testtartást.

Képzelje el magát kerti madárijesztőnek, erős tengellyel a hátában, vagy szabad sasként, aki szárnyait tárja. Ezután folytassa egyedül. Használd a képzeleted.

Nos, természetesen szükséges a testtartás erősítése fizikai gyakorlatokkal. Íme néhány gyakorlat, amit bárhol és bármikor elvégezhetsz:

1. Kiinduló helyzet: állva, fej és kar leengedve. A lapockaközi teret a gerinc teljes hosszában az ajtó végéhez támasztjuk. Lassan kiegyenesítjük a fejünket, és közben a vállunkat hátrafelé toljuk, amíg a fej teteje hozzá nem ér az ajtó végéhez, és a vállak maximálisan behúzódnak. A belégzésnél van. Kilégzéskor lehajtott fejjel térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot 5-10 alkalommal végezzük. Pihenjen a gyakorlatok között 10-15 másodpercig.

2. Döntsd a hátad a falnak, a lábaidat helyezd attól kb. 30 cm-re. Engedje le a karjait függőlegesen, tenyérrel hátrafelé. Lassan csúsztassa le a falat, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd anélkül, hogy felemelné a hátát a falról, emelkedjen fel a lehető leglassabban.

3. Ülve végzett munka során gyakrabban változtasson testhelyzetet, álljon fel és sétáljon.

Emlékezik! A hát kiegyenesedésével új pszichológiai állapotra hangolódsz, és új szerepet választasz magadnak. Válaszd ki a hozzád illő megjelenést még ma, és készülj a sok szerencsére.