Holdning er en del av vårt image

For 100 år siden satt en ung dame bare på kanten av en stol, uten å lene albuene, og beveget seg som om hun hadde svelget en pinne. Å slenge seg ned i en stol var utenkelig og rett og slett umoralsk. Nå regnes dette som en manifestasjon av frihet. Frihet er bra, men noen ganger vil du føle deg som en dame, ved siden av hvem enhver mann blir galant og er klar til å oppfylle selv gale ønsker.

For å gjøre dette trenger du ikke bruke korsetter og ballkjoler med volanger. Det er nok å bare rette seg opp, rette på skuldrene og ta øynene fra gulvet, til tross for at det er vanvittig mange interessante ting der. Se på folkene - den der borte laget et morsomt ansikt, og denne har en vakker hatt, men denne fyren smiler, tenker sannsynligvis på noe hyggelig, eller kanskje han smiler til deg.

Vel, nå har du allerede distrahert deg selv fra dine problemer og bekymringer, og humøret ditt har blitt rampete og lekent. Selvfølgelig er det en nær sammenheng mellom den indre tilstanden og dens fysiske manifestasjon.

Husk morgenen da du sov godt og følte deg bra, du gikk, eller rettere sagt til og med svevde mot en ny dag. I denne tilstanden er det umulig å slappe av, skuldrene retter seg, haken peker oppover. Har du lagt merke til hvordan andre reagerte på deg? Folk ser på slike individer med interesse og respekt som en sjelden biologisk art av vellykkede mennesker.

En mann med ryggrad og ryggrad - disse metaforene illustrerer perfekt andres oppfatning av en person med god holdning og bøyd. Å ha det bra, ha et godt humør og en stolt holdning tiltrekker folk.

Men hva skal du gjøre hvis du reiser deg på feil fot, kaffen går tom, heisen setter seg fast? Hva slags holdning er det? "Alt vil krølle seg sammen, krympe, som en gammel sko - og ripe!" Vel, dette er morsomt og vil kanskje også tiltrekke seg oppmerksomhet. Og når du blir lei av å være en gammel sko, rett på ryggen, rett ut skuldrene, ta sammen skulderbladene, løft nesen opp... Hold deg i denne tilstanden i flere minutter.

Prøv nå å synes synd på deg selv, å føle deg som en liten grå fugl. Virker ikke? Og det vil ikke fungere! Og etter en stund vil humøret ditt løfte seg og helsen forbedres.

En utprøvd metode, men monotoni er ikke noe for oss. Neste gang du kan gjøre det motsatte, psykologisk rette opp holdningen din. Det er mange alternativer her, god plass til fantasien. Du kan forestille deg deg selv som en dukke med strenger knyttet til brystet og hodet, bundet til himmelen. Det er ingen grunn til å anstrenge seg, selve tauene støtter holdningen din.

Se for deg selv som en hageskremsel med en sterk aksel i ryggen eller en fri ørn som sprer vingene. Fortsett deretter på egenhånd. Bruk fantasien din.

Vel, selvfølgelig er det nødvendig å styrke holdningen med fysisk trening. Her er noen øvelser du kan gjøre hvor som helst, når som helst:

1. Startposisjon: stående, hodet og armene ned. Vi hviler det interskapulære rommet langs hele lengden av ryggraden mot enden av døren. Sakte retter vi hodet og beveger samtidig skuldrene bakover til toppen av hodet berører enden av døren og skuldrene trekkes maksimalt inn. Det er på pusten. Når du puster ut, gå tilbake til startposisjonen med hodet ned. Vi utfører øvelsen 5-10 ganger. Hvil mellom øvelsene i 10-15 sekunder.

2. Len ryggen mot veggen, plasser føttene ca. 30 cm fra den. Senk armene vertikalt, håndflatene vendt bakover. Skyv sakte nedover veggen til lårene dine er parallelle med gulvet. Hold deg i denne posisjonen i noen sekunder, og løft deg så sakte som mulig uten å løfte ryggen fra veggen.

3. Når du jobber mens du sitter, endre posisjon oftere, stå opp og gå rundt.

Huske! Ved å rette opp ryggen stiller du deg inn i en ny psykologisk tilstand og velger en ny rolle for deg selv. Velg det utseendet som passer deg i dag og sett deg opp for lykke til.