Övningar på blocket

Övningar på blocket har en omfattande effekt på nästan alla områden av bröstmusklerna. Huvudvikten ligger på de nedre, inre och yttre delarna av bröstet. Den stående blockdragningen är en utmärkt övning som också fokuserar på att separera alla muskelbuntar. Försök att behålla spänningen i dina bröstmuskler under hela tillvägagångssättet. Använd en paus på ett par sekunder vid toppen av kompressionen. Eliminera effekten av fusk i form av: kroppsvajningar, hukande, tröghetsrörelser och andra...

Övningen kan utföras:

1. med ena handen,
2. två samtidigt,
3. växelvis två.

Från positionen:

1. stående,
2. Sammanträde,
3. på knäna.

Börja tillvägagångssättet, ta tag i blockets handtag, som om du "hänger" på dem, medan bröstmusklerna kommer att vara i det mest sträckta tillståndet. Du bör inte välja maxvikter för denna övning och göra mindre än tio repetitioner per set. Det är mycket viktigare att utföra rent, korrekt, smidigt, koncentrerat och använda alla möjliga amplituder. Lär dig hur du gör stående blockdrag korrekt, så kommer "Gashpu"-posen att se fantastisk ut i din prestation.

Vanligtvis utförs ovanstående övning på en blockrammaskin. Men som ett alternativ kan nybörjare använda fjäderexpanderare, såväl som gummistötdämpare.

För en mer effektiv ökning av bröstmuskelvolymen, glöm inte sportnäring. Förutom det gamla goda proteinet kommer det aldrig att vara överflödigt att även köpa peptider – ett mycket effektivt och effektivt medel som har bevisat sig med tusentals positiva recensioner från kroppsbyggare runt om i världen. Kom ihåg: Dina muskler växer inte under träning, utan under vila och återhämtning! Och för deras effektiva tillväxt är högkvalitativa "byggnadsmaterial" mycket viktiga, utan vilka ett hållbart "hus" helt enkelt inte kan byggas!