Esercizi sul blocco

Gli esercizi sul blocco hanno un effetto completo su quasi tutte le aree dei muscoli pettorali. L'enfasi principale è sulle parti inferiore, interna ed esterna del torace. Il tiro con blocco in piedi è un esercizio eccellente che si concentra anche sulla separazione di tutti i fasci muscolari. Cerca di mantenere la tensione nei muscoli pettorali durante l'intero approccio. Utilizzare una pausa di un paio di secondi al culmine della compressione. Eliminare gli effetti dell'imbroglio sotto forma di: oscillazioni del corpo, accovacciamenti, movimenti inerziali e altri...

L'esercizio può essere eseguito:

1. con una mano,
2. due contemporaneamente,
3. alternativamente due.

Dalla posizione:

1. in piedi,
2. seduta,
3. sulle ginocchia.

Iniziando l'avvicinamento, afferra le maniglie del blocco, come se "appeso" a loro, mentre i muscoli del torace saranno nello stato più allungato. Non dovresti selezionare i pesi massimi per questo esercizio e fare meno di dieci ripetizioni per serie. È molto più importante eseguire in modo pulito, corretto, fluido, concentrandosi e utilizzando tutta l'ampiezza possibile. Impara come eseguire correttamente i tiri in piedi e la posa "Gashpu" sembrerà straordinaria nella tua performance.

Tipicamente, l'esercizio di cui sopra viene eseguito su una macchina a telaio a blocchi. In alternativa, i principianti possono utilizzare gli espansori a molla e gli ammortizzatori in gomma.

Per un aumento più efficace del volume dei muscoli del torace, non dimenticare l'alimentazione sportiva. Oltre alle buone vecchie proteine, non sarà mai superfluo acquistare anche i peptidi, un rimedio molto efficace ed efficiente che si è dimostrato valido con migliaia di recensioni positive da parte di bodybuilder di tutto il mondo. Ricorda: i tuoi muscoli non crescono durante l'allenamento, ma durante il riposo e il recupero! E per la loro crescita efficace, i "materiali da costruzione" di alta qualità sono di vitale importanza, senza i quali semplicemente non è possibile costruire una "casa" durevole!