Ejercicios en el bloque.

Los ejercicios en bloque tienen un efecto integral en casi todas las áreas de los músculos pectorales. El énfasis principal está en las partes inferior, interna y externa del cofre. El tirón del bloque de pie es un ejercicio excelente que también se centra en separar todos los haces de músculos. Intente mantener la tensión en los músculos pectorales durante todo el abordaje. Utilice una pausa de un par de segundos en el punto máximo de la compresión. Elimina el efecto de las trampas en forma de: balanceo del cuerpo, sentadillas, movimientos de inercia y otros...

El ejercicio se puede realizar:

1. con una mano,
2. dos al mismo tiempo,
3. alternativamente dos.

Desde el puesto:

1. de pie,
2. sesión,
3. en las rodillas.

Al comenzar la aproximación, agarre los mangos del bloque, como si "colgara" de ellos, mientras los músculos del pecho estarán en el estado más estirado. No debes seleccionar pesos máximos para este ejercicio y hacer menos de diez repeticiones por serie. Es mucho más importante actuar de forma limpia, correcta, fluida, concentrándose y aprovechando toda la amplitud posible. Aprenda a hacer correctamente los tirones de bloques de pie y la postura "Gashpu" se verá increíble en su actuación.

Normalmente, el ejercicio anterior se realiza en una máquina con estructura de bloques. Pero como alternativa, los principiantes pueden utilizar expansores de resorte, así como amortiguadores de goma.

Para un aumento más eficaz del volumen de los músculos del pecho, no se olvide de la nutrición deportiva. Además de las buenas proteínas, nunca será superfluo comprar también péptidos, un remedio muy eficaz y eficaz que ha demostrado su eficacia con miles de críticas positivas de culturistas de todo el mundo. Recuerda: ¡Tus músculos no crecen durante el entrenamiento, sino durante el descanso y la recuperación! Y para su crecimiento efectivo, los “materiales de construcción” de alta calidad son de vital importancia, sin los cuales simplemente no se puede construir una “casa” duradera.