Übungen am Block

Übungen am Block haben eine umfassende Wirkung auf nahezu alle Bereiche der Brustmuskulatur. Der Schwerpunkt liegt auf den unteren, inneren und äußeren Teilen der Brust. Der stehende Blockzug ist eine hervorragende Übung, bei der auch die Durchtrennung aller Muskelbündel im Vordergrund steht. Versuchen Sie, die Spannung Ihrer Brustmuskeln während des gesamten Ansatzes aufrechtzuerhalten. Machen Sie auf dem Höhepunkt der Kompression eine Pause von ein paar Sekunden. Beseitigen Sie die Auswirkungen von Betrug in Form von Körperschwankungen, Hocken, Trägheitsbewegungen und anderen ...

Die Übung kann durchgeführt werden:

1. mit einer Hand,
2. zwei gleichzeitig,
3. abwechselnd zwei.

Aus der Position:

1. Stehen,
2. Sitzung,
3. auf den Knien.

Beginnen Sie mit der Annäherung und ergreifen Sie die Griffe des Blocks, als würden Sie daran „hängen“, während sich die Brustmuskeln im am stärksten gedehnten Zustand befinden. Bei dieser Übung sollten Sie keine Höchstgewichte wählen und weniger als zehn Wiederholungen pro Satz machen. Viel wichtiger ist es, sauber, korrekt, flüssig, konzentriert und mit allen möglichen Möglichkeiten vorzugehen. Erfahren Sie, wie Sie stehende Blockzüge richtig ausführen, und die „Gashpu“-Pose wird bei Ihrer Darbietung fantastisch aussehen.

Typischerweise wird die obige Übung auf einer Blockrahmenmaschine durchgeführt. Alternativ können Einsteiger aber auch auf Federexpander sowie Gummistoßdämpfer zurückgreifen.

Vergessen Sie für eine effektivere Steigerung des Brustmuskelvolumens nicht die Sporternährung. Zusätzlich zum guten alten Protein wird es nie überflüssig sein, auch Peptide zu kaufen – ein sehr wirksames und effizientes Mittel, das sich durch tausende positive Bewertungen von Bodybuildern auf der ganzen Welt bewährt hat. Denken Sie daran: Ihre Muskeln wachsen nicht während des Trainings, sondern während der Ruhe und Erholung! Und für ihr effektives Wachstum sind hochwertige „Baumaterialien“ von entscheidender Bedeutung, ohne die ein langlebiges „Haus“ einfach nicht gebaut werden kann!