Niasin (Niasin)

Niasin - bkz. Nikotinik asit.

B3 vitamini olarak da bilinen niasin, vücutta önemli rol oynayan suda çözünen bir vitamindir. Yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasında rol oynayan NAD ve NADP koenzimlerinin bir parçasıdır.

Niasin, vitamin eksikliğinin (pellagra) tedavisi ve önlenmesi için kullanılan ilaçların yanı sıra lipid düşürücü bir madde olarak da bulunur.

Gıdalardaki niasinin ana kaynakları et, karaciğer, maya, tahıllar, baklagiller ve sebzelerdir. Bir yetişkinin günlük niasin ihtiyacı 14-16 mg'dır. Diyette niasin eksikliği pellagra gelişmesine yol açabilir.

Niasin insan vücudunda önemli rol oynayan bir amino asittir. Metabolizma, cilt ve sinir sağlığı ile ilgili süreçlerin yanı sıra bir dizi diğer önemli bileşiğin sentezinde rol alır. Bu yazıda niasinin ne olduğuna, nasıl bir rol oynadığına, bir eksikliğin insan sağlığını nasıl etkileyebileceğine ve hangi gıdaların niasin açısından zengin olduğuna bakacağız. Niasin ayrıca Nikotinamid ve Niasinamid olarak da adlandırılır. Nikotinik asit vitamin benzeri bir maddedir.

Niasin olarak da bilinen Niasin, insan vücudu için gerekli bir besindir. Pek çok faydalı özelliği vardır ve eksikliği ciddi hastalıklara yol açabilir. Bu yazıda niasinin ne olduğuna ve vücut üzerinde ne gibi etkileri olduğuna bakacağız.

Niasin suda çözünen bir B vitaminidir ve tahıllar, meyveler, sebzeler ve kuruyemişler dahil birçok gıdada bulunur. Niasin ayrıca besin takviyeleri yoluyla da elde edilebilir, ancak bunların güvenli ve etkili olmasını sağlamak önemlidir.

Niasinin insan vücudundaki işlevleri: - Enerji sağlar - Niasin metabolizmada görev alır, kasların ve kalbin çalışması için gerekli enerjinin üretimini destekler. Vitamin bir antioksidan görevi görür, serbest radikalleri ortadan kaldırır ve tümörlerin ortaya çıkmasını önler. - Kolesterol düzeylerinde artış - Niasin tüketmek kandaki kolesterol düzeylerini azaltır ve bacaklardaki ağrıyı hafifletir. Bu vitamin aynı zamanda özellikle mide-bağırsak fonksiyonlarını da iyileştirir.