Kaşıntılı ciltler için vitaminler

Kaşıntı Merkezi, Avrupa Tıp Merkezi Dermatovenereoloji ve Allergoloji Kliniği temel alınarak oluşturulmuştur. Çeşitli alanlardan uzmanlar, akut ve kronik kaşıntısı olan hastalara ayaktan ve yatarak bakım hizmeti vermektedir. Tedavi sırasında hastaya AWMF-Leitlinie (Almanya Bilimsel Tıp Toplulukları Birliği) protokolü ve kronik kaşıntılı hastaların tedavisine ilişkin Avrupa protokollerine uygun olarak ayrıntılı bir muayene sunulur.

Yüksek vasıflı doktorların deneyimi, EMC'de çok çeşitli olanaklar ve muayene yöntemleriyle birleştiğinde çoğu durumda kaşıntı nedenlerinin belirlenmesine yardımcı olur; bu, kapsamlı, bireysel olarak seçilmiş tedaviyle birlikte tedaviden maksimum sonuç elde etmenizi sağlar.

Literatürde “kaşıntı” terimi, hedeflenen kaşıma refleksine neden olan bir his olarak anlaşılmaktadır. Bilimsel literatürde kaşıntıya “pruritus” (Latince prūrio – çizikten) adı da verilmektedir. Çoğunlukla bu fenomen sadece cilt hastalıklarının değil aynı zamanda iç hastalıkların, sinir sistemi hastalıklarının, hormonal bozuklukların ve hatta tümörlerin ilk belirtilerinden biridir. Kaşıntının günümüzde “disiplinler arası bir semptom” olarak görülmesinin ve hatta bazı durumlarda ayrı bir hastalık olarak tanımlanmasının nedeni budur.

Genel (genelleştirilmiş) ve lokal (lokalize) cilt kaşıntıları vardır. Akut genelleştirilmiş - çoğunlukla yiyecek veya ilaç alerjilerinin, soğuğa, sıcağa vb. Genellikle genelleştirilmiş cilt kaşıntısı ciddi hastalıkların bir belirtisidir: diyabet, gastrointestinal sistem hastalıkları, böbrekler, malign neoplazmlar vb.

Lokalize kaşıntı en sık kafa derisinde ve anogenital bölgede meydana gelir ve doğası gereği paroksismaldir. Anal bölgede bu fenomenin gelişmesinin nedenleri, kural olarak, pelvik organlarda, enfeksiyonlarda kronik inflamatuar süreçler olarak kabul edilir. helmintik istilalar vb. Uzun süreli duyumlar genellikle bakteriyel bir enfeksiyon olan kandidiyazın gelişmesiyle karmaşıklaşır. Çeşitli cilt hastalıklarında döküntü bölgesinde lokalize kaşıntı da görülür: sedef hastalığı, atopik dermatit vb.

Deri ve sistemik hastalıklarda kaşıntının görülme sıklığı

6 haftadan uzun süren kaşıntı kronik olarak tanımlanır. Araştırmalara göre yetişkin nüfustaki sıklığı %8-9'dur. Çeşitli cilt hastalıklarında (atopik dermatit/nörodermatit, egzama, prurigo, sedef hastalığı vb.) ve sistemik hastalıklarda kronik olaylar gözlenir.

Çeşitli cilt hastalıklarında kaşıntı

Kaşıntı gelişim mekanizması

Kronik böbrek hastalıklarında kaşıntının gelişim mekanizmaları tam olarak bilinmemektedir. Metabolik bozuklukların rolünün yanı sıra opioid reseptörlerinin katılımı ve cilt kuruluğunun artması da ileri sürülmektedir. Kaşıntı genellikle 2-3 ay sonra gelişir. Hemodiyalize başladıktan sonra vakaların% 25-50'sinde genelleşir, diğer durumlarda ise lokalize olur. Kural olarak, kaşıntı en çok sırtta ve yüzde belirgindir.

Karaciğer hastalıklarında kaşıntı çok yaygın bir semptomdur (karaciğer sirozu vakalarının% 80'inde, tüm viral hepatit C vakalarının% 15'inde görülür). Kural olarak, avuç içi ve taban bölgesinde ve ayrıca giysilerin sürtünme alanında başlar. Karakteristik olarak geceleri yoğunlaşır. Zamanla kaşıntı genelleşir ve cildi kaşımak neredeyse hiç rahatlama sağlamaz.

Endokrin patolojisi, örneğin diyabet ve paratiroid bezlerinin hiperfonksiyonu durumunda kaşıntıya yanma hissi, karıncalanma veya "sürünme hissi" eşlik edebilir. Bazı durumlarda D vitamini, mineraller ve demir eksikliği de bu fenomenin gelişmesine yol açar. Demir eksikliğinde sıklıkla “su kaynaklı kaşıntı” (su ile temas halinde) görülür. Kural olarak, normal demir ve mineral seviyelerinin restorasyonu, tedavinin başlangıcından itibaren 2 hafta içinde herhangi bir duyunun kaybolmasına yol açar.

Kaşıntı, tümörlerin ve kan hastalıklarının belirtilerinden biri olabilir. Olası oluşum mekanizmaları arasında toksik etkiler, tümör bileşenlerine karşı alerjik reaksiyonlar ve ayrıca sinirler ve beyin üzerindeki doğrudan tahriş edici etkiler (beyin tümörleri durumunda) yer alır.

Kaşıntının eşlik edebileceği sistemik hastalıklar

Metabolik ve endokrinolojik bozukluklar: Kronik böbrek yetmezliği, karaciğer hastalığı, tiroid ve paratiroid bezlerinin hastalıkları, demir eksikliği.

Bulaşıcı hastalıklar: HIV enfeksiyonu, parazitoz ve helmintik istilalar.

Kan hastalıkları: polisitemi vera, miyelodisplastik sendrom, lenfoma.

Nörolojik hastalıklar: multipl skleroz, nöropati, beyin ve omurilik tümörleri, postherpetik nevralji.

Psikosomatik ve psikiyatrik bozukluklar: depresyon, yeme bozuklukları, bipolar bozukluklar.

Merhaba sevgili okuyucular! Bugün vücudun cildi için alınması gereken en iyi vitaminlerden bahsedeceğiz. Bu konunun kilo vermeyle ne alakası var diye sorabilirsiniz. En doğrudan. Hepimiz ince ve dolayısıyla güzel olmaya çalışıyoruz.

Vitaminlerin görevlerinden biri de yüzümüzü ve vücudumuzu bakımlı ve sağlıklı kılmaktır. Bunu nasıl yapıyorlar ve hangileri belirli cilt problemlerini çözmek için en uygunudur? İlk önce bize katılın!

Güzelliğin nöbetinde

Günümüzde kozmetik endüstrisi, vücudun gençliğini ve güzelliğini korumak için her türlü krem ​​ve maskeden oluşan geniş bir ürün yelpazesi sunmaktadır. Ancak bunun yalnızca kremlerle sağlanabileceğine inanmak saflıktır.

Gerçek şu ki, herhangi bir krem ​​​​bu maddelerin yalnızca küçük bir konsantrasyonunu içerir. Ve örneğin, işlenmesi zor olan C vitamini, genellikle ucuz kremlerde yalnızca ambalajın üzerinde bulunur - son derece uçucudur ve havada hızla parçalanır.

Vitaminler olmadan yapamazsınız; vücudunuzun parlamasını sağlamak, beslemek, korumak, hücre yenilenmesini teşvik etmek ve sağlıklı bir görünüm sağlamak gibi birçok görevi aynı anda yerine getirmeye yardımcı olurlar.

Bu videodan onlar hakkında genel bilgi edinebilirsiniz.

Sağlıksızlık belirtileri

Vitaminleri yiyeceklerden veya kapsül veya hap şeklinde alarak alırız. Bunların hepsinin vücudumuzda sentezlenmediğini, B grubuna ait olanlar gibi bazılarının oldukça hızlı bir şekilde yıkandığını ve tedariklerinin sürekli olarak yenilenmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Ve bir veya başka bir unsurun eksikliği, bu durumda bir tür "ayna" görevi gören cildin durumuna da yansır. Bu arada, saç ve tırnakların yanı sıra vücudun genel durumu da burada bir turnusol testi olabilir.

Elbette size en doğru tanıyı yalnızca doktor verebilir. Ancak iyi olduğunuzu düşünüyorsanız vitamin eksikliğini kolayca belirleyebilecek bazı belirtilere dikkat edin.

1. Kuru ve pul pul cilt, üzerinde iltihaplı alanların ortaya çıkması, dermatit.
2. Çatlamış dudaklar ve köşelerde ve ülserlerde sözde "sıkışmalar".
3. Donuk, kırılgan tırnaklar, çukurların, çizgilerin, lekelerin görünümü.
4. Dökülmeye eğilimli kırılgan saçlar. Kepek varlığı, kaşıntı.
5. Görme azalması, göz kapaklarının şişmesi ve kızarması da vitamin eksikliğinin nedeni olabilir.
6. Depresyon, ilgisizlik, konsantre olamama, uykusuzluk, iştahsızlık.

Bir sorun varsa, her şeyi normale döndürmek için ne yapmanız gerektiğini düşünmenin zamanı geldi mi? Öncelikle tam olarak hangi vitaminlere ihtiyacınız olduğunu bulmanız gerekir.

Çünkü her şeyin arka arkaya düşüncesizce tüketilmesi yarardan çok zarar getirebilir. Bu unsurların çoğunun kombinasyon halinde en iyi şekilde çalıştığını da dikkate almak gerekir. Yakın etkileşimleri birbirlerinin etkilerini artırır ve emilimi hızlandırır.

Hangi vitaminler daha iyidir

Yani genel olarak bu unsurları aşağıdaki gruplara ayırmak mümkündür. Neden şartlı olarak soruyorsun? Çünkü her biri aynı anda birkaç yönde “çalışıyor”.

Gençlik ve hızlandırılmış yenilenme için

A, C, E vitaminleri cildin yaşlanmasıyla aktif olarak mücadele eder, elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur, kuruluğu ve pullanmayı azaltır.

Bunlar serbest radikallerin cilt hücrelerinin unsurlarıyla etkileşime girmesini önleyen doğal antioksidanlardır.

Serbest radikallerin sayısı hastalık sırasında ve soğuk mevsimde keskin bir şekilde artar. Buna göre bu dönemlerde bu tür elementlerin alımının arttırılması gerekmektedir.

Bu grup ayrıca mikrotravma veya diğer hasarlardan sonra doku yenilenmesini iyileştirir, sivilce yaralarının iyileşmesini sağlar, lekelerin ve küçük yara izlerinin daha hızlı kaybolmasına yardımcı olur.

İçerir:

1. Tokoferol (E) cildin sarkmasıyla mücadeleye ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya aktif olarak yardımcı olur. Soluk, pürüzlü, kuru cilt eksikliğini gösterir.
2. Retinol (A) – nemlendirilmesine ve zararlı çevresel faktörlerden korunmasına büyük ölçüde katkıda bulunur ve pullanmaya karşı yardımcı olur.
3. Askorbik asit (C) esnekliğinden sorumludur ve yeni kollajen liflerinin sentezini destekler.

Gıda ürünlerinde doğrudan multivitamin komplekslerine ek olarak.

Lahana, yeşil salata, mantar, yeşil bezelye, havuç, kabak ve domates retinol açısından zengindir. Hayvansal kökenli ürünlerin yanı sıra - yumurta sarısı, balık, karaciğer, fermente süt ürünleri.

Askorbik asit bildiğiniz gibi turunçgillerde aranmaya değerdir, ayrıca elma, ıspanak, karnabahar, çilek, kuşburnu ve fındıkta da bulunur.

Tokoferol kaynakları, rafine edilmemiş bitkisel yağlar (özellikle mısır, yer fıstığı, keten tohumu, soya fasulyesi, fındık), fasulye, ayçiçeği çekirdeği, kırmızı balık ve özellikle filizlenmiş tahıllardır.

En yüksek konsantrasyonu, aynı zamanda diğer faydalı maddelerden oluşan bir kompleksi de içeren filizlenmiş buğdaydadır - A, B1, B2, B3, B6, B9 ve mikro ve makro elementler.

Kırışıklıkları önlemek ve mücadele etmek için

Zamanla cildin yapısal bozukluklarının önüne geçilemez ancak azaltılması oldukça mümkündür. B grubunun temsilcileri bu yönde özellikle faydalıdır.

Her birinin kendine has özellikleri vardır ve eksiklikleri kaşıntı, tahriş, sivilce ve siyah noktaların yanı sıra saç dökülmesiyle de gösterilir.

Aktif olarak kilo verenler için bu gruba (ve önceki gruba) dikkat etmeye değer. Özellikle "Kilo verdikten sonra sarkan ciltten kurtulmanın gerçek yolları" makalesinde tartışılan cildi sıkılaştırmak için bileşimleriyle vitamin kompleksleri alınmalıdır.

İçerir:

1. Tiamin (B1) sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bildiğimiz gibi neredeyse tüm hastalıklara sinirler neden olur (cilt hastalıkları dahil). Ayrıca alerjik ve inflamatuar reaksiyonlara karşı korur, fazla sıvıyı uzaklaştırarak şişliği önler.
2. Riboflavin (B2) Metabolizmayı ve hücre solunumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Eksikliği de kepeğe neden olur.
3. Nikotinik asit, niasin (B3 veya PP) - eksikliği ciddi bir hastalığa yol açar - pellagra, dermatit; bunun şiddetli şekli ciddi döküntülere, kaşıntıya, ishale ve hatta zihinsel bozukluklara neden olur.
4. Pantotenik asit (B5) – Cildin yenilenmesini ve yara iyileşmesini hızlandırır.
5. Piridoksin (B6) Besleyici ve nemlendirici özellikleriyle ünlü olup, zararlı çevresel etkilere karşı korunmaya yardımcı olur.

1. H vitamini olarak da bilinen Biotin (B7). Vücudun en önemli unsurlarından biri olan isminin “bio” yani hayat ön ekini içermesi tesadüf değildir. Cilt, tırnak ve saç hücrelerinin yenilenmesine katılır.
2. Folik asit (B9) hücrelerin kendilerini yenilemesine yardımcı olur ve kan damarlarının duvarlarını tahribattan korur.
3. Siyanokobalamin (B12) – hücre bölünmesi sürecine katılımcı. Dermatit prosedürlerinin önemli bir bileşenidir ve olgun cildi etkilemek için de çok faydalıdır. Eksikliği sinir tiklerine, yüz kaslarının spazmlarına neden olabilir ve bu da kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir.

Multivitamin komplekslerinde ve gıda ürünlerinde. Diyetiniz tam tahıllı tahıllar, kahverengi pirinç, filizlenmiş tahıllar, yeşil soğan, karnabahar ve beyaz lahana, havuç, domates, yer fıstığı, soya fasulyesi, incir, hurma ve meyveleri içermelidir.

Sofranızda hayvansal kökenli ürünler varsa yumurta, peynir, somon ve ton balığı, domuz eti ve dana böbrekleri ve karaciğeri önerebilirsiniz.

Yüz ve göz çevresi bakımı için

Burası özel bir bölge çünkü zararlı çevresel faktörlere en fazla maruz kalan bölge.

Ek olarak, çevremizdeki herkes için (ve elbette her şeyden önce kendimiz için) en görünür kırışıklıkların bulunduğu yer burasıdır ve bundan çok ayrılmak istiyoruz.

Genel olarak buradaki elementlerin kompleksi tüm vücutla aynıdır. Ancak özellikle göz çevresi bakımına yönelik bazı özellikler vardır.

Karşılaştığım çok sayıda geleneksel yöntem var ve bunlardan bazılarını sizinle paylaşmak istiyorum.

Göz çevresindeki maskeler için askorbik asit (C) .

Saf haliyle, enjeksiyon için bir askorbik asit çözeltisinin yüze basitçe uygulanması, sürtünmesi ve birkaç dakika sonra kuruduktan sonra kremanın uygulanması tavsiye edilir.

Saf solüsyon gözler için uygun değildir; askorbik asit çok yakıcıdır ve tahrişe neden olabilir. Uzmanlar maden suyu veya yoğurtla karıştırılmasını öneriyor. Tarifler arasında şunlar var:

Göz bölgesi için tokoferol (E) .

Prensip aynıdır; gözlerin altına ve göz kapaklarına uygulayın. Prosedür gençleştirme ve sıkılaştırma olarak adlandırılır, göz kapaklarındaki "kaz ayakları" ve sarkık kıvrımların giderilmesine yardımcı olur.

Genel olarak kan dolaşımı ve hücrelere oksijen sağlanması iyileşir, cilt tonlanır ve sağlıklı görünür.

Farmasötik E vitamini yağı almak daha iyidir, ampullerdeki çözelti tavsiye edilmez - çok konsantredir ve aksorbik asitte olduğu gibi tahrişe neden olabilir. 10-20 dakika kadar uygulayın.

Bu tavsiyelerin sadece küçük bir kısmı. Kendi güzellik tarifleri olan varsa yorumlarda paylaşın, eminim blogumun okuyucuları size minnettar olacaktır. Sonuç olarak şunu belirtmek isterim:

Hatırlanması gerekenler:

1. Vitaminler kesinlikle tüm vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur.
2. Eksiklikleri doğrudan cilde yansır ve bu da ağrılı bir görünüm, pullanma ve kaşıntıya neden olur.
3. Sorunun kesin nedenini belirlemeye yalnızca bir doktor yardımcı olabilir. Kendi kendine ilaç vermemelisin.
4. Vitamin eksikliğini önlemek için diyetinizi ayarlamalısınız - normal yaşam için gerekli olan her şeyi içermelidir.

Neyse, bugünlük elimde olan tek şey bu. Blogumdaki yeni yazılarda tekrar görüşmek üzere!

Kaşıntı ve kuru cilt

Yüz ve vücudun kuru cildi için vitaminler

Cilt, birçok işlevi olan koruyucu bir kabuktur. Normalde elastiktir, pürüzsüzdür ve herhangi bir hasara uğramaz. Cildin kuruması vücutta sorun olduğunu gösterir.

4 cilt tipi vardır: normal, yağlı, kuru, karma (karma). Ancak belirli koşullar altında normal tip kuruya dönüşebilir.

Kuru cilt ne anlama gelir?

Bu sorun çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Vücudun yeterli miktarda yağ ve karbonhidrat almadığı diyetler, dengesiz ve sağlıksız beslenme - tüm bunlar vitamin ve önemli mikro element eksikliğine yol açar, cildin görünümünü kötüleştirir, ciltte gerginlik ve kuruluk hissine neden olur.

Ciltte kuruluk ve yanma hissi aynı zamanda olumsuz iklim faktörleri - don, kavurucu güneş, düşük nem, sıcaklık değişimleri - nedeniyle de ortaya çıkar. Kuru cilt, yanma, kaşıntı ve uygunsuz bakıma neden olur, örneğin yağlı cilde sahip kişilerin bile yıkama için sabun kullanmaları önerilmez. Kadınlarda menopoz döneminde cilt kuruluğu oluşur, yani hormonal değişiklikler sebum üretimini azaltır.

Vücut ve yüz derisinin kurumasına ve yanmasına neden olan diğer nedenler şunlardır:

1. Dehidrasyon
2. Isıtılan odalarda kuru hava
3. Agresif kozmetik prosedürler
4. Malign tümör
5. Sinir sistemi hastalıkları

Kuru cildi tanımlamak kolaydır. Elastikiyetini kaybeder, ince kırışıklıklar fark edilir, soyulma ve kızarıklık görülür. Cilt sürekli kuru ise küçük yüzeysel yaralar bile ortaya çıkabilir. Parmaklarımızı veya kağıdı yüzümüze götürürsek, üzerlerinde yağ izi kalmaz. Ancak soyulma nedeniyle küçük pullar kalabilir.

Kuru ciltten nasıl kurtulurum

Kuru cilt için hangi vitamine ihtiyacınız olduğunu merak etmeden önce semptomun gerçek nedenini bildiğinizden emin olun. Sorun gastrointestinal sistemde ise, önce onu düzeltmeniz gerekir. Eğer cilt kuruluğu ortadan kaldırılabilecek bir faktörün sonucu ise tereddüt etmeyin. Aynı zamanda cildinize doğru bakımı sağlayın.

Elbette kuru cilde sahip insanlar bu sorunu sonsuza kadar unutamayacaklar. Ancak kontrol altında tutulabilir ve tutulmalıdır, özellikle de kuru ciltten kaynaklanan kırışıklıklar yaygın bir sorun olduğundan (karma ve yağlı cilt tiplerine sahip kişiler erken yaşlanmadan daha az etkilenir). Kuru, ince cildin özellikle neme ihtiyacı vardır - nemlendirici kozmetiklere ve olumsuz iklim faktörlerine karşı gelişmiş korumaya ihtiyaç vardır.

Geçici ise kuru ciltle nasıl başa çıkılır? Güneşe maruz kaldığınızda cildinizin kurumasından endişeleniyorsanız güneş koruyucu kullanmalısınız. Yeterli nem yoksa daha fazla su için, bir hava nemlendirici satın alın ve klorlu su ve solaryumları aşırı kullanmayın.

Kışın cildinizin kuruduğunu fark ederseniz

Dışarıda daha fazla zaman geçirmeye ve iç mekandaki havayı nemlendirmeye çalışın; Dışarı çıkmadan önce yüzünüze nemlendirici değil besleyici bir krem ​​sürmelisiniz.

Nedeni ne olursa olsun kuru cilt sorunu içeriden destek alınarak çözülmelidir; bu şekilde cilt hızla normal durumuna dönecektir. Kuru ciltlere yönelik vitaminler, erken yaşlanmayı önlemek amacıyla kuru cilde sahip kişilere de önerilmektedir.

Ancak bir hastalığı tedavi etmek yerine onu önlemek daha iyidir. Kuru cilt nasıl önlenir? Önleme kurallarına uymak yeterlidir. Sigarayı bırakın, alkol, soda ve tatlıları kötüye kullanmayın, alkali ve alkollü kozmetik kullanmayın, kışın nemlendiricileri (sadece besleyici olanları!) unutun ve yazın güneş koruyucularını unutmayın. Ve elbette sağlığınızı kontrol altında tutun.

Kuru cilt için ilaçlar

Bir güzellik uzmanını ziyaret ederken birçok müşteri kuru cilt için hangi vitaminlerin eksik olduğunu soruyor. Ancak bu semptom mutlaka bir mikro besin eksikliğine işaret etmez. Kuru cilt ve vitamin eksikliği her zaman eşit değildir. Kuru cildin nedeni örneğin diyabet veya jinekolojik bir hastalık olabilir. Ve ciltteki rahatsız edici hislerin yanı sıra başka semptomlar da sizi rahatsız ediyorsa, bir endokrinolog, jinekolog, mikologla görüşün, gerekirse bir alerji uzmanının, romatologun veya hematoloğun yardımına ihtiyacınız olacak.

Her vitamin, eksikliği durumunda ortaya çıkan belirli bir dizi semptomla karakterize edilir. Bazı belirtiler farklı vitaminler için ortaktır, bazıları ise bireyseldir. Bu nedenle kuru ciltle nasıl başa çıkacağınızı tahmin etmenize gerek yok - bir doktora danışın, vücudunuzda hangi vitamin veya vitamin grubunun eksik olduğunu ve kuru cilt için hangi vitaminleri almanız gerektiğini belirleyecektir.

Vitaminlerle kuru ciltten nasıl kurtulurum

Güzelliğimizden A, E, C, PP vitaminleri ve B grubu vitaminler sorumludur, içindeki vitaminlerin içeriğini belirlemek için kan testi yaptırmak en iyisidir, artık bu mümkün. Ancak herkesin bunu yapacak zamanı ve imkanı yoktur. Güvendiğiniz bir doktora danıştıktan sonra kuru cildiniz varsa hangi vitaminin eksik olduğunu tahmin edebilirsiniz.

Bu, kuruluğa yatkın bir cilde sahip olmak için vücuda faydalı maddelerin verilmesi gerektiği anlamına gelir.

Girmenin iki yolu vardır:

Güzellik ve sağlık sadece vitamin bileşiklerini değil aynı zamanda mineralleri de gerektirir. Öncekinin aksine, hücre ve dokuların bir parçası olarak içimizde bulunurlar. Ancak çoğu zaman bunların yetersiz seviyeleriyle karşılaşıyoruz ve bu da bazı klinik belirtilere yol açıyor.

Bu maddelerden biri de çinkodur. Karaciğer, pankreas ve kas dokusunda yoğunlaşan hücrelerin bir parçasıdır. Yüzlerce enzim içermesi nedeniyle metabolizmaya ve enerjiye aktif olarak katılır. Çinko, cildin elastikiyetinden ve pürüzsüzlüğünden de sorumlu olan E vitamininin metabolizması için önemlidir.

Kuru cilt belirtileri varsa yaklaşımın kapsamlı olması gerektiği ortaya çıktı. Kuru cildin nasıl giderileceği sorusuna yalnızca en önemli vitaminlerin, mikro ve makro elementlerin bir kombinasyonu cevap verecektir.

Cildiniz çok kuruysa beslenmeyle ne yapmalısınız?

Bu vitaminleri ve çinkoyu maksimum miktarda içeren besinler diyete eklenmelidir. Bunlar dana karaciğeri ve tavuk yan ürünleri, baklagiller (nohut, maş fasulyesi, fasulye, mercimek), çeşitli kuruyemişler ve kabak ve ayçiçeği çekirdeği, deniz balıkları ve deniz ürünleri, çeşitli yeşillikler (ıspanak, roka), avokado; turuncu, sarı ve kırmızı sebzeler; tereyağı ve peynir, süt ürünleri; farklı mahsullerden elde edilen bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği, keten tohumu, mısır vb.).

Bazı ülkelerde (İngiltere, ABD, Almanya, Fransa vb.), ulusal sağlık politikasının bir parçası da sağlıklı beslenme programlarının geliştirilmesidir. Yani, Birleşik Krallık'taki süpermarketlerin raflarında meyve ve sebze bölümünde "günde 5" ("günde 5") tabelasını görebilirsiniz; bu, günde en az 5 porsiyon sebze ve meyvenin ( yaklaşık 400 g) kendi iyilikleri için yemelidir. Sebze, meyve ve tam tahıllı beslenmenin sağlığa olumlu etkileri olduğu yaygın olarak biliniyor. Ve 2014 yılında Birleşik Krallık üniversitelerinden birinden bilim adamları, bu ürünlerden günde 5 değil 10 porsiyonun bile daha fazla fayda sağladığını keşfettiler. Yine de dünya bilim adamlarının tavsiyelerine uymaya çalışırsak sağlık sorunlarını ortadan kaldırabilir ve hatta kuru yüz derisinin nedenleriyle başa çıkabiliriz.

Kuru cilt hangi vitaminleri almalı

Beslenmenin gözden geçirilmesinin yanı sıra, element eksikliğini hızla telafi eden besin takviyelerini de hatırlamakta fayda var. Bunlardan biri Zincit'tir. Günlük çinko ihtiyacını karşılamaya yetecek dozda içerir. Ve Alman üreticisi uzun zamandır tanınıyor ve ilaç pazarında olumlu bir şekilde yer edinmiş durumda.

Zincite almak uygundur. Aşırı kuru ciltler için önerilen kullanım miktarı 1 ay boyunca günde sadece 1 defadır.

Kuru cilt bakımının hem harici hem de dahili olarak yapılması gerektiğine dikkat edilmelidir. Bu onun sağlığının ve güzelliğinin önemli bir bileşenidir.

Çinko, çözünebilir tabletler formunda ek bir çinko kaynağıdır.