Як робити гімнастику гейші

Гімнастика гейш, або макко-хо, є одним із секретів їхньої краси та жіночності. Ці жінки були відомі своєю витонченістю, грацією та здоров'ям. Сьогодні ми пропонуємо вам ознайомитись з деякими вправами гімнастики гейш, які допоможуть вам відчути своє тіло та зробити його більш гнучким.

Перед початком виконання вправ необхідно розігрітися. Ідеальним варіантом буде прийняти ванну, щоб розім'яти м'язи та покращити кровообіг. Якщо ви не можете прийняти ванну, можна зробити кілька простих нахилів тіла у різні боки.

Вправа 1.

Сядьте на килимок і підігніть ноги під себе в позу турецькою. Спина має бути рівною. Нахиліться вперед, роблячи глибокий видих, потім підніміться на вдиху. Ця вправа допоможе розтягнути м'язи та покращити кровотік.

Вправа 2.

Сидячи рівно, випряміть ноги і нахилиться вниз. Ковзайте руками вздовж зовнішньої сторони ноги. У такому положенні повільно нахилиться на видиху доти, доки не відчуєте, що далі зв'язки опуститися не дозволяють. Застигніть у цьому положенні, рахуйте до шістдесяти, а потім повільно підніміться на вдиху.

Вправа 3.

Сідайте так, щоб п'яти торкалися сідниць, і спирайтеся об підлогу руками. На глибокому видиху повільно опускайтесь на спину, допомагаючи собі руками. Цю вправу можна робити у положенні лежачи. Не сильно розсовуйте ноги, згинайте їх по черзі так, щоб литки торкалися зовнішньої сторони стегна. Повільно опускайтеся назад, затримуйтеся на хвилину, а потім піднімайтеся на вдиху.

Вправа 4.

Сидячи, широко розсовуйте ноги. Сидячи прямо, видихайте носом і тягніться за руками вниз. Вважайте до шістдесяти, а потім вдихайте та розпрямляйтеся.

Виконуйте ці вправи щодня перед сном, щоб продовжити молодість та подарувати собі здоровий сон. Гімнастика гейш макко-хо допоможе вам відчути своє тіло і зробити його гнучкішим, а також дасть вам ефект, незрівнянний із найдорожчим кремом для шкіри. Практикуйте гімнастику гейш, щоб стати ідеалом для вашого чоловіка та полюбити себе з новою силою.