Jak dělat gymnastiku Geisha

Gymnastika Gejša neboli makko-ho je jedním z tajemství jejich krásy a ženskosti. Tyto ženy byly proslulé svou elegancí, grácií a zdravím. Dnes vás zveme, abyste se seznámili s některými gymnastickými cvičeními gejši, které vám pomohou cítit své tělo a učinit ho pružnějším.

Před zahájením cvičení se musíte zahřát. Ideální variantou by byla koupel, abyste si protáhli svaly a zlepšili krevní oběh. Pokud se nemůžete vykoupat, můžete provést několik jednoduchých naklonění těla v různých směrech.

Cvičení 1.

Sedněte si na podložku a pokrčte nohy pod sebou do „turecké“ polohy. Záda by měla být rovná. Předkloňte se, zhluboka vydechněte a poté se při nádechu zvedněte. Toto cvičení vám pomůže protáhnout svaly a zlepšit průtok krve.

Cvičení 2.

Posaďte se rovně, narovnejte nohy a nakloňte se. Posuňte ruce po vnější straně nohy. V této poloze se s výdechem pomalu předklánějte, dokud neucítíte, že vám vazy nedovolují další pád. Zůstaňte v této poloze, počítejte do šedesáti a poté se pomalu zvedněte při nádechu.

Cvičení 3.

Posaďte se tak, aby se vaše paty dotýkaly hýždí a opřete se rukama o podlahu. Při hlubokém výdechu se pomalu snižujte na záda a pomozte si rukama. Toto cvičení lze provádět v leže. Nohy příliš neroztahujte, krčte je jednu po druhé tak, aby se lýtka dotýkala vnější strany stehna. Pomalu snižte záda, vydržte minutu a poté se při nádechu zvedněte.

Cvičení 4.

V sedě široce rozkročte nohy. Posaďte se rovně, vydechněte nosem a natáhněte ruce dolů. Počítejte do šedesáti, pak se nadechněte a narovnejte se.

Provádějte tato cvičení každý den před spaním, abyste si prodloužili mládí a dopřáli si zdravý spánek. Gymnastika Gejša makko-ho vám pomůže procítit tělo a učinit ho pružnějším a navíc vám poskytne efekt nesrovnatelný s nejdražším pleťovým krémem. Cvičte gymnastiku geisha, abyste se stali ideálem pro svého muže a milovali se s obnovenou energií.