게이샤 체조 방법

게이샤 체조 또는 막코호는 그들의 아름다움과 여성스러움의 비결 중 하나입니다. 이 여성들은 우아함, 우아함, 건강함으로 유명했습니다. 오늘은 몸을 느끼고 몸을 더 유연하게 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 게이샤 체조 운동에 익숙해지도록 여러분을 초대합니다.

운동을 시작하기 전에 워밍업이 필요합니다. 이상적인 선택은 근육을 스트레칭하고 혈액 순환을 개선하기 위해 목욕하는 것입니다. 목욕을 할 수 없다면 여러 방향으로 몸을 살짝 기울여 보세요.

연습 1.

매트 위에 앉아 "터키식" 자세로 다리를 구부리세요. 등은 곧게 펴져야 합니다. 앞으로 몸을 기울여 숨을 깊게 내쉬고, 숨을 들이쉬면서 일어납니다. 이 운동은 근육을 스트레칭하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

운동 2.

똑바로 앉아 다리를 곧게 펴고 몸을 숙인다. 다리 바깥쪽을 따라 손을 밉니다. 이 자세에서 인대가 더 이상 넘어지는 것을 허용하지 않을 때까지 숨을 내쉬면서 천천히 몸을 구부리십시오. 이 자세를 유지하고 60까지 센 다음 숨을 들이쉬면서 천천히 일어납니다.

운동 3.

발뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록 앉아 손을 바닥에 짚습니다. 깊게 숨을 내쉬면서 천천히 몸을 등 뒤로 낮추고 손으로 몸을 돕습니다. 이 운동은 누운 자세에서 할 수 있습니다. 다리를 너무 벌리지 말고, 종아리가 허벅지 바깥쪽에 닿도록 한 번에 하나씩 구부려주세요. 천천히 등을 낮추고 1분간 유지한 후 숨을 들이쉬면서 일어납니다.

운동 4.

앉은 상태에서 다리를 넓게 벌리세요. 똑바로 앉아서 코로 숨을 내쉬고 팔을 아래로 쭉 뻗습니다. 60까지 세고 숨을 들이마시며 몸을 곧게 펴세요.

젊음을 연장하고 건강한 수면을 취하기 위해 매일 잠자리에 들기 전에 이러한 운동을 수행하십시오. 게이샤 막코호 체조는 몸을 더 유연하게 만들어주고, 가장 비싼 스킨크림과 비교할 수 없는 효과를 선사할 것입니다. 게이샤 체조를 연습하여 당신의 남자에게 이상적인 사람이 되고 새로운 활력으로 자신을 사랑하세요.