如何进行艺伎体操

艺伎体操，或者说“makko-ho”，是她们美丽和女性气质的秘密之一。这些女性以优雅、优雅和健康而闻名。今天我们邀请您熟悉一些艺伎体操练习，这些练习将帮助您感受您的身体并使其更加灵活。

在开始练习之前，您需要热身。理想的选择是洗澡来伸展肌肉并改善血液循环。如果你不能洗澡，你可以向不同的方向做一些简单的身体倾斜。

练习1。

坐在垫子上，将双腿弯曲在身下，呈“土耳其式”姿势。背部应该挺直。身体前倾，深深地呼气，然后吸气时站起来。这项练习将有助于伸展肌肉并改善血液流动。

练习2。

坐直，伸直双腿并向下倾斜。将双手沿着腿外侧滑动。在这个位置，呼气时慢慢弯腰，直到感觉韧带不允许你进一步下落。保持这个姿势，数到六十，然后吸气时慢慢起身。

练习 3.

坐下来，脚跟接触臀部，双手放在地板上。当你深呼气时，慢慢地将自己放低到仰面，用手帮助自己。这个练习可以以躺着的姿势进行。双腿不要张开得太远，一次弯曲一条腿，让小腿接触大腿外侧。慢慢地将背部放低，保持一分钟，然后吸气时抬起。

练习 4.

坐着时，将双腿张开。坐直，通过鼻子呼气，然后向下伸展双臂。数到六十，然后吸气并挺直身体。

每天睡前进行这些练习可以延长青春并给自己带来健康的睡眠。艺妓makko-ho体操将帮助你感受你的身体并使其变得更加灵活，并且还会给你带来最昂贵的护肤霜无法比拟的效果。练习艺伎体操，成为理想的男人，并以新的活力爱自己。