Geyşa gimnastikasını necə etmək olar

Geyşa gimnastikası və ya makko-ho, onların gözəllik və qadınlıq sirlərindən biridir. Bu qadınlar zərifliyi, zərifliyi və sağlamlığı ilə məşhur idilər. Bu gün sizi bədəninizi hiss etməyə və onu daha çevik etməyə kömək edəcək bəzi geyşa gimnastika məşqləri ilə tanış olmağa dəvət edirik.

Təlimlərə başlamazdan əvvəl isinmək lazımdır. İdeal seçim əzələlərinizi uzatmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün vanna qəbul etmək olardı. Hamam qəbul edə bilmirsinizsə, müxtəlif istiqamətlərdə bir neçə sadə bədən əyilməsi edə bilərsiniz.

Məşq 1.

Döşəmə üzərində oturun və ayaqlarınızı “türk” mövqeyində bükün. Arxa düz olmalıdır. İrəli əyilərək dərindən nəfəs alın, sonra nəfəs alarkən ayağa qalxın. Bu məşq əzələlərinizi uzatmağa və qan axını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Məşq 2.

Düz oturun, ayaqlarınızı düzəldin və aşağı əyilin. Əllərinizi ayağınızın kənarı boyunca sürüşdürün. Bu vəziyyətdə, ligamentlərin daha da düşməyə imkan vermədiyini hiss edənə qədər nəfəs alarkən yavaşca əyilin. Bu vəziyyətdə qalın, altmışa qədər sayın və nəfəs alarkən yavaş-yavaş qalxın.

Məşq 3.

Dabanlarınız ombalarınıza toxunaraq oturun və əllərinizi yerə qoyun. Dərindən nəfəs alarkən, əllərinizlə özünüzə kömək edərək, yavaş-yavaş özünüzü kürəyinizə endirin. Bu məşq yalançı vəziyyətdə edilə bilər. Ayaqlarınızı çox uzatmayın, onları bir-bir bükün ki, baldırlarınız budunuzun xarici tərəfinə toxunsun. Yavaş-yavaş kürəyinizi aşağı salın, bir dəqiqə saxlayın və nəfəs aldığınız zaman qalxın.

Məşq 4.

Oturarkən ayaqlarınızı geniş yayın. Düz oturaraq, burnunuzdan nəfəs alın və qollarınızı aşağıya uzatın. Altmışa qədər sayın, sonra nəfəs alın və düzəldin.

Gəncliyinizi uzatmaq və özünüzə sağlam yuxu bəxş etmək üçün hər gün yatmazdan əvvəl bu məşqləri edin. Geisha makko-ho gimnastikası bədəninizi hiss etməyə və onu daha çevik etməyə kömək edəcək, həm də sizə ən bahalı dəri kremi ilə müqayisə olunmayan effekt verəcək. Kişiniz üçün ideal olmaq və yeni güclə özünüzü sevmək üçün geyşa gimnastikası ilə məşğul olun.