Hogyan csináljunk gésa gimnasztikát

A gésa gimnasztika, vagy makko-ho szépségük és nőiességük egyik titka. Ezek a nők eleganciájukról, eleganciájukról és egészségükről voltak híresek. Ma arra hívunk, hogy ismerkedjen meg néhány gésa torna gyakorlattal, amelyek segítenek érezni testét és rugalmasabbá tenni.

A gyakorlatok megkezdése előtt be kell melegíteni. Az ideális lehetőség az lenne, ha fürdeni, hogy megnyújtsa az izmokat és javítsa a vérkeringést. Ha nem tud fürödni, megtehet néhány egyszerű testdöntést különböző irányokba.

1. Feladat.

Üljön le a szőnyegre, és hajlítsa be a lábát maga alá „török” helyzetben. A hátnak egyenesnek kell lennie. Hajoljon előre, mélyen kilélegezve, majd belégzéskor emelkedjen fel. Ez a gyakorlat segít nyújtani az izmokat és javítja a véráramlást.

2. gyakorlat.

Egyenesen ülve egyenesítse ki a lábát és dőljön le. Csúsztassa a kezét a láb külső oldalán. Ebben a helyzetben lassan hajolj meg kilégzéskor, amíg úgy nem érzi, hogy a szalagok nem engedik tovább esni. Maradjon ebben a helyzetben, számoljon el hatvanig, majd lassan emelkedjen fel belégzéskor.

3. gyakorlat.

Üljön úgy, hogy a sarka érintse a fenekét, és tegye kezét a padlón. Mély kilégzéskor lassan engedd le magad a hátadra, és segíts magadon a kezeddel. Ez a gyakorlat fekvő helyzetben is elvégezhető. Ne tárja túl messzire a lábát, hajlítsa be őket egyenként úgy, hogy a vádlija érintse a comb külső oldalát. Lassan engedje le a hátát, tartsa egy percig, majd belégzéskor emelkedjen fel.

4. gyakorlat.

Ülés közben tárja szét a lábát. Egyenesen ülve lélegezzen ki az orrán keresztül, és nyújtsa le a karját. Számolj hatvanig, majd lélegezz be és egyenesedj fel.

Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap lefekvés előtt, hogy meghosszabbítsa fiatalságát és egészséges alvást biztosítson. A Geisha makko-ho gimnasztika segít érezni a tested és rugalmasabbá teszi azt, emellett a legdrágább bőrkrémmel összehasonlíthatatlan hatást ad. Gyakoroljon gésa gimnasztikát, hogy ideális legyen férfija számára, és újult erővel szeresse magát.