Cách tập thể dục Geisha

Thể dục dụng cụ Geisha, hay makko-ho, là một trong những bí quyết làm nên vẻ đẹp và sự nữ tính của họ. Những người phụ nữ này nổi tiếng vì sự thanh lịch, duyên dáng và sức khỏe. Hôm nay chúng tôi mời bạn làm quen với một số bài tập thể dục dụng cụ của geisha sẽ giúp bạn cảm nhận được cơ thể và linh hoạt hơn.

Trước khi bắt đầu bài tập, bạn cần khởi động. Lựa chọn lý tưởng là tắm để giãn cơ và cải thiện lưu thông máu. Nếu không thể tắm, bạn có thể thực hiện một vài động tác nghiêng người đơn giản theo các hướng khác nhau.

Bài tập 1.

Ngồi trên thảm và uốn cong hai chân dưới người theo tư thế “Thổ Nhĩ Kỳ”. Mặt sau phải thẳng. Nghiêng người về phía trước, thở ra thật sâu, sau đó đứng dậy khi hít vào. Bài tập này sẽ giúp kéo căng cơ và cải thiện lưu lượng máu.

Bài tập 2.

Ngồi thẳng, duỗi thẳng chân và cúi xuống. Trượt tay dọc theo bên ngoài chân của bạn. Ở tư thế này, từ từ cúi người xuống khi thở ra cho đến khi bạn cảm thấy dây chằng không cho phép bạn ngã thêm nữa. Giữ nguyên tư thế này, đếm đến sáu mươi, rồi từ từ nâng lên khi bạn hít vào.

Bài tập 3.

Ngồi sao cho gót chân chạm vào mông và đặt tay xuống sàn. Khi bạn thở ra sâu, từ từ hạ người xuống lưng, dùng tay giúp mình. Bài tập này có thể được thực hiện ở tư thế nằm. Đừng dang rộng hai chân quá xa, hãy uốn cong từng chân một để bắp chân chạm vào mặt ngoài của đùi. Từ từ hạ lưng xuống, giữ trong một phút rồi nâng lên khi hít vào.

Bài tập 4.

Khi ngồi, dang rộng hai chân. Ngồi thẳng, thở ra bằng mũi và duỗi tay xuống. Đếm đến sáu mươi rồi hít vào và đứng thẳng lên.

Thực hiện các bài tập này mỗi ngày trước khi đi ngủ để kéo dài tuổi trẻ và mang lại cho mình giấc ngủ ngon. Thể dục dụng cụ Geisha makko-ho sẽ giúp bạn cảm nhận được cơ thể và làm cho nó linh hoạt hơn, đồng thời cũng mang lại cho bạn hiệu quả không thể so sánh với loại kem dưỡng da đắt tiền nhất. Hãy luyện tập thể dục dụng cụ geisha để trở thành hình mẫu lý tưởng cho người đàn ông của bạn và yêu bản thân với sức sống mới.