Cara melakukan senam Geisha

Senam geisha atau makko-ho adalah salah satu rahasia kecantikan dan feminitas mereka. Wanita-wanita ini terkenal karena keanggunan, keanggunan dan kesehatan mereka. Hari ini kami mengundang Anda untuk membiasakan diri dengan beberapa latihan senam geisha yang akan membantu Anda merasakan tubuh Anda dan membuatnya lebih fleksibel.

Sebelum memulai latihan, Anda perlu melakukan pemanasan. Pilihan ideal adalah mandi untuk meregangkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Jika Anda tidak bisa mandi, Anda bisa melakukan beberapa gerakan memiringkan tubuh sederhana ke berbagai arah.

Latihan 1.

Duduklah di matras dan tekuk kaki Anda di bawah dalam posisi "Turki". Bagian belakang harus lurus. Condongkan tubuh ke depan, buang napas dalam-dalam, lalu bangkit saat Anda menarik napas. Latihan ini akan membantu meregangkan otot dan meningkatkan aliran darah.

Latihan 2.

Duduk tegak, luruskan kaki dan condongkan tubuh ke bawah. Geser tangan Anda di sepanjang bagian luar kaki Anda. Dalam posisi ini, perlahan-lahan membungkuklah saat Anda mengeluarkan napas sampai Anda merasa ligamen tidak memungkinkan Anda untuk terjatuh lebih jauh. Tetap dalam posisi ini, hitung sampai enam puluh, lalu perlahan bangkit sambil menarik napas.

Latihan 3.

Duduklah dengan tumit menyentuh bokong dan sandarkan tangan di lantai. Saat Anda mengeluarkan napas dalam-dalam, perlahan-lahan turunkan diri Anda ke punggung, bantu diri Anda sendiri dengan tangan. Latihan ini bisa dilakukan dengan posisi berbaring. Jangan merentangkan kaki terlalu jauh, tekuk satu per satu hingga betis menyentuh sisi luar paha. Turunkan punggung Anda secara perlahan, tahan sebentar, lalu bangkit sambil menarik napas.

Latihan 4.

Sambil duduk, rentangkan kaki lebar-lebar. Duduk tegak, buang napas melalui hidung dan rentangkan tangan ke bawah. Hitung sampai enam puluh, lalu tarik napas dan luruskan.

Lakukan latihan ini setiap hari sebelum tidur untuk memperpanjang usia muda dan memberikan tidur yang sehat. Senam Geisha makko-ho akan membantu Anda merasakan tubuh Anda dan membuatnya lebih fleksibel, serta memberikan efek yang tiada tara dengan krim kulit termahal. Latih senam geisha untuk menjadi pria ideal dan cintai diri Anda dengan semangat baru.