Как се прави гимнастика на гейша

Гимнастиката на гейшите, или мако-хо, е една от тайните на тяхната красота и женственост. Тези жени бяха известни със своята елегантност, грация и здраве. Днес ви каним да се запознаете с някои упражнения за гимнастика на гейша, които ще ви помогнат да почувствате тялото си и да го направите по-гъвкаво.

Преди да започнете упражненията, трябва да загреете. Идеалният вариант би бил да вземете вана, за да разтегнете мускулите си и да подобрите кръвообращението. Ако не можете да се къпете, можете да направите няколко прости накланяния на тялото в различни посоки.

Упражнение 1.

Седнете на постелката и свийте краката си под себе си в „турска“ поза. Гърбът трябва да е прав. Наведете се напред, издишвайки дълбоко, след това се повдигнете, докато вдишвате. Това упражнение ще ви помогне да разтегнете мускулите си и да подобрите притока на кръв.

Упражнение 2.

Седейки прави, изправете краката си и се наведете. Плъзнете ръцете си по външната страна на крака. В това положение бавно се наведете, докато издишвате, докато почувствате, че връзките не ви позволяват да паднете повече. Останете в това положение, пребройте до шестдесет и след това бавно се повдигнете, докато вдишвате.

Упражнение 3.

Седнете с пети, които докосват задните части и подпрете ръцете си на пода. Докато издишвате дълбоко, бавно се спуснете по гръб, като си помагате с ръце. Това упражнение може да се направи в легнало положение. Не разтваряйте краката си прекалено, свийте ги един по един, така че прасците да докосват външната страна на бедрото. Бавно спуснете гърба си назад, задръжте за минута и след това се повдигнете, докато вдишвате.

Упражнение 4.

Докато седите, разтворете краката си широко. Седейки прав, издишайте през носа и протегнете ръцете си надолу. Пребройте до шестдесет, след това вдишайте и се изправете.

Изпълнявайте тези упражнения всеки ден преди лягане, за да удължите младостта си и да си осигурите здрав сън. Гимнастиката на Geisha makko-ho ще ви помогне да почувствате тялото си и да го направите по-гъвкаво, а също така ще ви даде ефект, несравним с най-скъпия крем за кожа. Практикувайте гейша гимнастика, за да станете идеалът за вашия мъж и да се обичате с нова сила.