Πώς να κάνετε γυμναστική γκέισα

Η γυμναστική γκέισα, ή makko-ho, είναι ένα από τα μυστικά της ομορφιάς και της θηλυκότητάς τους. Αυτές οι γυναίκες φημίζονταν για την κομψότητα, τη χάρη και την υγεία τους. Σήμερα σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με μερικές ασκήσεις γυμναστικής γκέισας που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε το σώμα σας και να το κάνετε πιο ευέλικτο.

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, πρέπει να κάνετε προθέρμανση. Η ιδανική επιλογή θα ήταν να κάνετε ένα μπάνιο για να τεντώσετε τους μύες σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο, μπορείτε να κάνετε μερικές απλές κλίσεις σώματος προς διαφορετικές κατευθύνσεις.

Ασκηση 1.

Καθίστε στο χαλάκι και λυγίστε τα πόδια σας κάτω από εσάς σε στάση «τουρκική». Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια. Σκύψτε προς τα εμπρός, εκπνέοντας βαθιά και μετά σηκωθείτε καθώς εισπνέετε. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος.

Άσκηση 2.

Καθίστε ίσια, ισιώστε τα πόδια σας και σκύψτε. Σύρετε τα χέρια σας κατά μήκος του εξωτερικού του ποδιού σας. Σε αυτή τη θέση, σκύψτε αργά καθώς εκπνέετε μέχρι να νιώσετε ότι οι σύνδεσμοι δεν σας επιτρέπουν να πέσετε περαιτέρω. Μείνετε σε αυτή τη θέση, μετρήστε μέχρι το εξήντα και μετά σηκωθείτε αργά καθώς εισπνέετε.

Άσκηση 3.

Καθίστε με τις φτέρνες σας να αγγίζουν τους γλουτούς σας και ακουμπήστε τα χέρια σας στο πάτωμα. Καθώς εκπνέετε βαθιά, χαμηλώστε αργά στην πλάτη σας, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε ξαπλωμένη θέση. Μην απλώνετε τα πόδια σας πολύ μακριά, λυγίστε τα ένα-ένα, έτσι ώστε οι γάμπες σας να αγγίζουν την εξωτερική πλευρά του μηρού σας. Χαμηλώστε αργά την πλάτη σας, κρατήστε το για ένα λεπτό και μετά σηκωθείτε καθώς εισπνέετε.

Άσκηση 4.

Ενώ κάθεστε, ανοίξτε τα πόδια σας διάπλατα. Καθίστε ευθεία, εκπνεύστε από τη μύτη και τεντώστε τα χέρια σας προς τα κάτω. Μετρήστε μέχρι το εξήντα, μετά εισπνεύστε και ισιώστε.

Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα πριν τον ύπνο για να παρατείνετε τη νεότητά σας και να χαρίσετε στον εαυτό σας υγιή ύπνο. Η γυμναστική Geisha makko-ho θα σας βοηθήσει να νιώσετε το σώμα σας και να το κάνετε πιο ευέλικτο, και θα σας δώσει επίσης ένα αποτέλεσμα ασύγκριτο με την πιο ακριβή κρέμα δέρματος. Ασκηθείτε στη γυμναστική γκέισας για να γίνετε το ιδανικό για τον άντρα σας και αγαπήστε τον εαυτό σας με ανανεωμένο σθένος.