Como fazer ginástica de gueixa

A ginástica de gueixas, ou makko-ho, é um dos segredos de sua beleza e feminilidade. Essas mulheres eram famosas por sua elegância, graça e saúde. Hoje convidamos você a se familiarizar com alguns exercícios de ginástica de gueixa que vão te ajudar a sentir seu corpo e torná-lo mais flexível.

Antes de iniciar os exercícios, é necessário fazer um aquecimento. A opção ideal seria tomar banho para alongar os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Se não puder tomar banho, você pode fazer algumas inclinações simples do corpo em diferentes direções.

Exercício 1.

Sente-se no tapete e dobre as pernas em uma posição “turca”. As costas devem estar retas. Incline-se para a frente, expirando profundamente e, em seguida, levante-se enquanto inspira. Este exercício ajudará a alongar os músculos e melhorar o fluxo sanguíneo.

Exercício 2.

Sentado ereto, estique as pernas e incline-se. Deslize as mãos ao longo da parte externa da perna. Nesta posição, incline-se lentamente ao expirar até sentir que os ligamentos não permitem que você caia mais. Fique nesta posição, conte até sessenta e suba lentamente enquanto inspira.

Exercício 3.

Sente-se com os calcanhares tocando as nádegas e apoie as mãos no chão. Ao expirar profundamente, abaixe-se lentamente de costas, ajudando-se com as mãos. Este exercício pode ser feito na posição deitada. Não abra muito as pernas, dobre-as uma de cada vez para que as panturrilhas toquem a parte externa da coxa. Abaixe lentamente as costas, segure por um minuto e depois levante enquanto inspira.

Exercício 4.

Enquanto estiver sentado, abra bem as pernas. Sentado ereto, expire pelo nariz e estique os braços para baixo. Conte até sessenta, inspire e endireite-se.

Faça esses exercícios todos os dias antes de dormir para prolongar sua juventude e proporcionar um sono saudável. A ginástica Geisha makko-ho irá ajudá-lo a sentir o seu corpo e torná-lo mais flexível, além de lhe dar um efeito incomparável ao creme para a pele mais caro. Pratique ginástica de gueixa para se tornar o ideal para o seu homem e ame-se com renovado vigor.