Jak wykonywać gimnastykę gejszy

Gimnastyka gejszy, czyli makko-ho, to jeden z sekretów ich piękna i kobiecości. Kobiety te słynęły z elegancji, wdzięku i zdrowia. Dziś zapraszamy Cię do zapoznania się z kilkoma ćwiczeniami gimnastycznymi gejszy, które pomogą Ci poczuć swoje ciało i uelastycznić je.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się rozgrzać. Idealną opcją byłaby kąpiel, która rozciągnie mięśnie i poprawi krążenie krwi. Jeśli nie możesz się wykąpać, możesz wykonać kilka prostych przechyleń ciała w różnych kierunkach.

Ćwiczenie 1.

Usiądź na macie i ugnij nogi pod sobą w pozycji „tureckiej”. Plecy powinny być proste. Pochyl się do przodu, wykonując głęboki wydech, a następnie unieś się podczas wdechu. To ćwiczenie pomoże rozciągnąć mięśnie i poprawić przepływ krwi.

Ćwiczenie 2.

Siedząc prosto, wyprostuj nogi i pochyl się. Przesuń dłonie po zewnętrznej stronie nogi. W tej pozycji powoli pochylaj się podczas wydechu, aż poczujesz, że więzadła nie pozwalają ci na dalszy upadek. Pozostań w tej pozycji, policz do sześćdziesięciu, a następnie powoli unoś się podczas wdechu.

Ćwiczenie 3.

Usiądź tak, aby pięty dotykały pośladków, a dłonie oprzyj na podłodze. Wykonując głęboki wydech, powoli opuść się na plecy, pomagając sobie rękami. Ćwiczenie to można wykonać w pozycji leżącej. Nie rozkładaj nóg zbyt daleko, uginaj je pojedynczo tak, aby łydki dotykały zewnętrznej strony uda. Powoli opuść plecy, przytrzymaj przez minutę, a następnie unieś się podczas wdechu.

Ćwiczenie 4.

Siedząc, rozłóż szeroko nogi. Siedząc prosto, zrób wydech przez nos i rozciągnij ręce w dół. Policz do sześćdziesięciu, następnie zrób wdech i wyprostuj się.

Wykonuj te ćwiczenia codziennie przed snem, aby przedłużyć młodość i zapewnić sobie zdrowy sen. Gimnastyka gejszy makko-ho pomoże Ci poczuć swoje ciało i uelastycznić je, a także da efekt nieporównywalny z najdroższym kremem do skóry. Ćwicz gimnastykę gejszy, aby stać się ideałem dla swojego mężczyzny i pokochaj siebie z nową energią.