Як працює гречана дієта: секрети правильного схуднення

Гречана дієта - досить ефективний спосіб схуднення. За 14 днів цієї чудо-дієти можна скинути 12 кілограмів. Як? Розбиралася редакція ХОЧУ.ua.

Суть дієти полягає в тому, що на сніданок, обід та вечерю необхідно їсти гречану кашу. Без солі. Обмеження за кількістю вживання каші немає: ви можете їсти скільки хочеться. Однак, як показує практика, достатньо однієї склянки крупи на день. Кашу краще не варити, а заливати окропом в термосі, і дати настоятися кілька годин. Варити гречку не можна, оскільки вона втратить більшу частину корисних речовин. До речі, для гречаної дієти найкраще брати необроблену зелену гречку.

У гречці міститься багато клітковини, білок, фосфор, йод, вітаміни групи В (В1, В2, РР). Також важливим фактом є те, що цю крупу можна вважати фактично повноцінним замінником м'яса.

Під час дієти окрім гречки протягом дня можна випити літр знежиреного кефіру, з'їсти 3 яблука та з'їсти пачку нежирного йогурту. Гречана дієта - досить нудна за раціоном, тому перед тим, як використовувати її для схуднення, потрібно налаштувати себе на результат. І протягом усього часу пам'ятати про те, чого ви хочете досягти.

З напоїв, пити можна воду, зелений чай та каву без цукру. Останній прийом їжі – за 4 години до сну. Якщо голод відчувається пізніше, вгамуйте його за допомогою кефіру.

Тривалість гречаної дієти – 14 днів. Дієтологи обіцяють, що за цей час можна втратити до 12 кілограмів. Дієту можна повторювати раз на три місяці, якщо раптом одного разу вам здасться мало.

Головна перевага гречаної дієти - те, що після її завершення та переходу на звичайне харчування, зайві кілограми не повертаються. Звичайно, якщо не налягати на торти та булочки.

Якщо ви не готові до 14-денного марафону на гречці, можете обмежитись розвантажувальним днем ​​на цій крупі. Так, протягом дня ви їсте лише гречку. Обмежень за кількістю їжі - немає. Можна їсти, скільки заманеться. Головне, не додавати до раціону жодних продуктів. За один день розвантаження можна втратити до кілограма.

Гречана дієта суворо протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Також категорично не можна використовувати дієту вагітним і тим, хто годує. Пам'ятайте, гречка може викликати зайве газоутворення, тому, про всяк випадок, на час дієти запасіться засобами від здуття живота.

Примітно, що серед усіх методів схуднення, які не вимагають великих грошових вливань, судячи з відгуків бувалих, гречана дієта – одна з найбільш дієвих та безпечних. Головне, любити гречку та позитивно налаштуватися на одноманітний раціон.