荞麦饮食如何发挥作用：正确减肥的秘诀

荞麦饮食是一种相当有效的减肥方法。在 14 天的这种神奇饮食中，您可以减掉 12 公斤。如何？ WANT.ua 的编辑对此进行了调查。

饮食的精髓是早、中、晚餐都需要吃荞麦粥。不加盐。喝粥的量没有限制：想吃多少就吃多少。然而，实践表明，每天一杯麦片就足够了。最好不要煮粥，而是将开水倒入保温瓶中，煮几个小时。荞麦不能煮，因为这样会损失大部分营养成分。顺便说一句，对于荞麦饮食，最好服用未加工的绿荞麦。

荞麦含有大量纤维、蛋白质、磷、碘和B族维生素（B1、B2、PP）。另一个重要的事实是，这种谷物实际上可以被认为是完全的肉类替代品。

饮食期间，除了荞麦之外，白天还可以喝一升低脂开菲尔，吃3个苹果，吃一包低脂酸奶。荞麦减肥法在饮食方面是相当乏味的，所以在用它来减肥之前，你需要为结果做好准备。并始终记住您想要实现的目标。

饮料方面可以喝水、绿茶和不加糖的咖啡。最后一餐是睡前 4 小时。如果稍后感到饥饿，可以喝开菲尔来满足。

荞麦饮食的持续时间为14天。营养学家承诺，在这段时间里你最多可以减掉12公斤。如果您突然觉得一次不够，可以每三个月重复一次饮食。

荞麦饮食的主要优点是，完成荞麦饮食并转为正常饮食后，多余的体重不会再增加。当然，如果你不吃太多蛋糕和面包的话。

如果您还没有准备好以荞麦进行为期 14 天的马拉松，您可以限制自己只禁食一天这种谷物。所以，白天你只吃荞麦。食用食物的数量没有限制。你想吃多少就吃多少。最重要的是不要在饮食中添加任何食物。在一个禁食日内，您最多可以减掉一公斤。

荞麦饮食严格禁止胃肠道疾病。此外，孕妇或哺乳期妇女不宜使用该饮食。请记住，荞麦会导致过多的气体形成，因此，为了以防万一，在饮食期间，请储备抗胀气的药物。

值得注意的是，在所有不需要大量现金注入的减肥方法中，从有经验的人的评论来看，荞麦饮食是最有效、最安全的减肥方法之一。最主要的是热爱荞麦，对单调的饮食抱有积极的态度。