Chế độ ăn kiều mạch hoạt động như thế nào: bí quyết giảm cân hợp lý

Chế độ ăn kiều mạch là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả. Trong 14 ngày áp dụng chế độ ăn kiêng thần kỳ này, bạn có thể giảm được 12 kg. Làm sao? Các biên tập viên của WANT.ua đã xem xét nó.

Bản chất của chế độ ăn kiêng là bạn cần ăn cháo kiều mạch vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Không có muối. Không có giới hạn về lượng cháo bạn có thể tiêu thụ: bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Tuy nhiên, như thực tế cho thấy, một ly ngũ cốc mỗi ngày là đủ. Tốt nhất không nên nấu cháo mà hãy đổ nước sôi vào phích rồi ủ trong vài giờ. Bạn không thể nấu kiều mạch vì làm như vậy nó sẽ mất đi phần lớn chất dinh dưỡng. Nhân tiện, đối với chế độ ăn kiều mạch, tốt nhất nên dùng kiều mạch xanh chưa qua chế biến.

Kiều mạch chứa nhiều chất xơ, protein, phốt pho, iốt và vitamin nhóm B (B1, B2, PP). Một thực tế quan trọng khác là loại ngũ cốc này thực sự có thể được coi là một sản phẩm thay thế hoàn toàn cho thịt.

Trong quá trình ăn kiêng, ngoài kiều mạch, trong ngày bạn có thể uống 1 lít kefir ít béo, ăn 3 quả táo và ăn một gói sữa chua ít béo. Chế độ ăn kiều mạch khá nhàm chán về mặt ăn kiêng nên trước khi áp dụng để giảm cân, bạn cần chuẩn bị cho mình kết quả. Và luôn nhớ những gì bạn muốn đạt được.

Về đồ uống, bạn có thể uống nước lọc, trà xanh và cà phê không đường. Bữa ăn cuối cùng là 4 giờ trước khi đi ngủ. Nếu sau đó bạn cảm thấy đói, hãy thỏa mãn nó bằng kefir.

Thời gian của chế độ ăn kiều mạch là 14 ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng hứa hẹn rằng trong thời gian này bạn có thể giảm tới 12 kg. Chế độ ăn kiêng có thể được lặp lại ba tháng một lần nếu đột nhiên một lần dường như không đủ với bạn.

Ưu điểm chính của chế độ ăn kiều mạch là sau khi hoàn thành và chuyển sang chế độ ăn bình thường, số cân tăng thêm sẽ không quay trở lại. Tất nhiên, nếu bạn không ăn quá nhiều bánh ngọt và bánh bao.

Nếu bạn chưa sẵn sàng cho cuộc đua marathon kéo dài 14 ngày bằng kiều mạch, bạn có thể giới hạn bản thân trong một ngày nhịn ăn loại ngũ cốc này. Vì vậy, trong ngày bạn chỉ ăn kiều mạch. Không có hạn chế về số lượng thực phẩm tiêu thụ. Bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn. Điều chính là không thêm bất kỳ loại thực phẩm nào vào chế độ ăn uống của bạn. Trong một ngày nhịn ăn, bạn có thể giảm tới một kg.

Chế độ ăn kiều mạch bị chống chỉ định nghiêm ngặt đối với các bệnh về đường tiêu hóa. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng không nên được áp dụng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Hãy nhớ rằng, kiều mạch có thể gây ra sự hình thành khí quá mức, vì vậy, để đề phòng, trong quá trình ăn kiêng, hãy tích trữ các biện pháp chống đầy hơi.

Đáng chú ý là trong số tất cả các phương pháp giảm cân không cần phải chi nhiều tiền, theo đánh giá của những người có kinh nghiệm, chế độ ăn kiều mạch là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn nhất. Điều chính là yêu thích kiều mạch và có thái độ tích cực đối với chế độ ăn đơn điệu.