Jak działa dieta gryczana: sekrety prawidłowego odchudzania

Dieta gryczana jest dość skuteczną metodą odchudzania. W 14 dni tej cudownej diety możesz schudnąć 12 kilogramów. Jak? Zajmowali się tym redaktorzy WANT.ua.

Istotą diety jest to, że musisz jeść owsiankę gryczaną na śniadanie, lunch i kolację. Bez soli. Nie ma ograniczeń co do ilości owsianki, którą możesz spożyć: możesz jeść tyle, ile chcesz. Jednak, jak pokazuje praktyka, wystarczy jedna szklanka płatków dziennie. Owsianki najlepiej nie gotować, ale zalać wrzącą wodą w termosie i pozostawić na kilka godzin. Kaszy gryczanej nie można gotować, bo w ten sposób straci większość swoich składników odżywczych. Nawiasem mówiąc, w diecie gryczanej najlepiej jest przyjmować nieprzetworzoną zieloną kaszę gryczaną.

Gryka zawiera dużo błonnika, białka, fosforu, jodu i witamin z grupy B (B1, B2, PP). Kolejnym istotnym faktem jest to, że płatki te można uznać właściwie za pełnowartościowy zamiennik mięsa.

Podczas diety, oprócz kaszy gryczanej, w ciągu dnia można wypić litr niskotłuszczowego kefiru, zjeść 3 jabłka i zjeść paczkę niskotłuszczowego jogurtu. Dieta gryczana jest dość nudna pod względem dietetycznym, dlatego zanim zastosujesz ją do odchudzania, musisz przygotować się na wynik. I przez cały czas pamiętaj, co chcesz osiągnąć.

Do napojów można pić wodę, zieloną herbatę i kawę bez cukru. Ostatni posiłek przypada na 4 godziny przed snem. Jeśli później poczujesz głód, zaspokój go kefirem.

Czas trwania diety gryczanej wynosi 14 dni. Dietetycy obiecują, że w tym czasie można schudnąć nawet 12 kilogramów. Dietę można powtarzać raz na trzy miesiące, jeśli nagle jeden raz nie wydaje Ci się wystarczający.

Główną zaletą diety gryczanej jest to, że po jej zakończeniu i przejściu na normalną dietę zbędne kilogramy nie wracają. Oczywiście, jeśli nie przepadasz za ciastami i bułeczkami.

Jeśli nie jesteś gotowy na 14-dniowy maraton na kaszy gryczanej, możesz ograniczyć się do dnia postu na tym zbożu. Tak więc w ciągu dnia jesz tylko grykę. Nie ma ograniczeń co do ilości spożywanego pokarmu. Możesz jeść tyle, ile chcesz. Najważniejsze, żeby nie dodawać do swojej diety żadnych produktów spożywczych. W ciągu jednego dnia postu możesz schudnąć nawet kilogram.

Dieta gryczana jest bezwzględnie przeciwwskazana w przypadku chorób przewodu żołądkowo-jelitowego. Diety nie powinny stosować także kobiety w ciąży i karmiące piersią. Pamiętaj, że kasza gryczana może powodować nadmierne tworzenie się gazów, dlatego na wszelki wypadek w trakcie diety zaopatrz się w środki przeciw wzdęciom.

Warto zauważyć, że spośród wszystkich metod odchudzania, które nie wymagają dużych zastrzyków pieniężnych, sądząc po opiniach doświadczonych osób, dieta gryczana jest jedną z najbardziej skutecznych i bezpiecznych. Najważniejsze to kochać kaszę gryczaną i mieć pozytywne nastawienie do monotonnej diety.