Các đô vật tay tập luyện như thế nào?

Ngày nay, ở các nước thuộc không gian hậu Xô Viết, một môn thể thao được biết đến từ đầu thời đại của chúng ta - vật tay - đang trở nên rất phổ biến.



Mặc dù vậy, Hoa Kỳ được coi là quê hương của mình, nơi các tài xế xe tải địa phương thường tổ chức các cuộc thi nghiệp dư với nhau tại các quán rượu ven đường, và trong số đó có những nhà vô địch không chính thức của chính họ...

Trong nhiều phương pháp tập luyện cho các môn thể thao “nặng”, chẳng hạn như vật tay, hiện nay có một chút hỗn loạn, vì việc chuyển giao một cách máy móc các phương pháp tiếp cận từ cử tạ không mang lại kết quả. Vì vậy, nhiều người bắt đầu quan tâm đến cách tập luyện của các đô vật tay.

Nhiều người đã tham gia khóa huấn luyện đấu vật nhận thấy rằng họ tập luyện khác với các vận động viên cử tạ hoặc vận động viên thể hình chẳng hạn. Tất nhiên, họ có các bài tập cơ bản trong kho huấn luyện của mình, nhưng sự chú ý chính được tập trung vào các bài tập đặc biệt nhằm rèn luyện các nhóm cơ của cẳng tay.

Đồng thời, việc tập luyện cơ bắp tay cũng giống như cơ bắp chân và cơ bụng được coi là nặng. Vì vậy, cần phải có một số lượng lớn các bài tập để phát triển các nhóm cơ từ các góc độ khác nhau và một yếu tố rất quan trọng là mức tải tối ưu được lựa chọn chính xác. Hơn nữa, tất cả những điều này có thể được thực hiện với tạ, tạ và các loại tạ khác, chẳng hạn như chuông ấm hoặc tạ trên đai đều hoạt động tốt.

Các đô vật tay thường sử dụng nhiều kiểu cầm vợt khác nhau, từ trên, từ dưới, các kiểu cầm khác nhau: rộng, trung bình, hẹp.

Đối với họ, có nhiều loại chế độ luyện tập, chẳng hạn như động và tĩnh, trong đó một phần biên độ chuyển động được sử dụng, cũng như hỗn hợp, ngụ ý độ trễ vài giây cho đến giữa biên độ, sau đó là tăng tốc . Nếu không có cách tiếp cận như vậy thì không thể rèn luyện được tập hợp các cơ của đai vai tham gia đấu vật.

Chúng tôi hy vọng rằng với sự trợ giúp của những tài liệu này, bạn sẽ có thể tự mình tìm hiểu cách các đô vật tay tập luyện và hiểu các nguyên tắc cơ bản trong quá trình luyện tập của họ.